Cómo sobrevivir a un primer día en el gimnasio

Si te estás planteando comenzar a hacer ejercicio en el gimnasio, puede ser que tengas dudas o temores sobre cómo será el primer día allí. Realmente, y en función de la actividad física que te propongas realizar, comenzar en el gimnasio puede resultar un poco incómodo y costoso.

Cuando te inicies en el gimnasio, es fundamental tener un objetivo y encaminar el trabajo a desarrollar según ese objetivo.

Por ejemplo, si tratas de ganar peso o masa muscular, el entrenamiento y la exigencia será diferente a si lo que buscas es mantener la forma, o simplemente relajarte.

La ayuda de un buen profesional

Es muy importante, al comenzar en el gimnasio, contar con la ayuda de un buen profesional, que nos ayude a diseñar el plan de acción que llevaremos a cabo. Es decir, el plan de entrenamiento.

Algunos consejos para los primeros días

• Tienes que ser positivo y paciente. Lo importante no es conseguir resultados inmediatamente, sino irte adaptando al ejercicio.

• Hay que concentrarse en la técnica correcta de cada movimiento, en cómo realizar cada ejercicio de forma correcta. Y a la vez en cómo evitar lesiones.

• Si los ejercicios que realicemos conllevan levantamiento de peso, la técnica utilizada es fundamental. Hay que tener mucho cuidado con el peso excesivo, no solo por riesgo de lesiones, sino de agujetas al día siguiente.

• El tiempo en las sesiones debe incrementarse de forma gradual. No hay que excederse con los programas de trabajo. El primer día debería ser solo un rato, el segundo un poco más, etc.

• En las clases con mucha gente, sobre todo en los primeros días de gimnasio, no se aprende demasiado y además no se trabaja bien.

• No hay que olvidar un calentamiento previo y ejercicios de estiramiento tras la sesión.

Vestimenta y equipamiento

La ropa con la que acudas al gimnasio debe ser fresca, cómoda, de un material que sirva para eliminar el sudor y no acumular humedad.

Tampoco debe de faltar una buena toalla para el sudor, agua para una correcta hidratación, un cronómetro, guantes en su caso, etc.

Fuentes imágenes: Cambiatufisico  /  Punto Fape

from Hombres con Estilo http://ift.tt/2ssL2cg
via IFTTT