Ernie Davis

Ernie Davis fue una persona brillante por su gran talento profesional en su vida como jugador estadounidense en la categoría de running back en el fútbol americano. No pudo avanzar en su categoría ya que su vida se vio truncada a una fatídica enfermedad que le llevó a una muerte prematura.

Su vida está marcada en la historia, ya que a su temprana edad se convirtió en el primer afroamericano en conseguir el Trofeo Heisman, lo que marcó un antes y un después en ser reconocido como un profesional por su color de piel. Anteriormente esta categoría no se admitía, pero sus grandes dotes ayudaron a que posteriormente se rompieran las barreras raciales en el deporte de Estados Unidos.

La infancia de Ernie Davis

Ernie Davis tuvo una infancia un poco dura. Nació en New Salem-Buffington en el estado de Pensilvania. Sus padres se divorciaron a los pocos días de su nacimiento y no pudo conocer ni tener un recuerdo de su padre ya que falleció a consiguiente en un accidente de tráfico.

Tuvo que ser criado por sus abuelos, por lo que pasó su infancia en Unjontown, un barrio de clase baja en las afueras de Pittsburgh. Cuando cumplió 12 años volvió con su madre y su padrastro y se marchó a vivir a Elmira en el condado de Nueva York. Allí pudo cursar sus estudios en el instituto público de esta pequeña ciudad.

Allí pudo iniciarse en el deporte, pudiendo destacar en el fútbol americano. Destacó cómo running back o “corredor” y pudor ganar premios importantes a su profesionalidad.

Sus estudios y el deporte

Ernie comenzó su carrera universitaria en Syracuse, al norte de Elmira en 1958. Le costó encontrar una universidad que pudiera financiar sus estudios. Sus estudios académicos eran impecables junto a sus logros deportivos por lo que pudo finalmente ser admitido con una beca deportiva para atletas negros y pudo respaldar su vida con el deporte. No fue una persona que se lastimara por el estilo de vida que le tocó vivir, por lo que fue una persona triunfadora.

Comenzó su carrera deportiva destacando cómo running back. Este puesto le da una responsabilidad prioritaria en este juego, ya que tiene que correr la mayor cantidad de yardas posibles buscando la zona de anotación. Era un corredor imparable y ganó premios importantes a su labor.

Como jugador junior marcó el récord de 7,8 yardas por empuje y fue el tercer corredor triunfador del país dónde corrió 100 yardas en seis de nueve juegos. Se le asignó el número 45, un número que también fue asignado anteriormente por otro jugador de raza negra en el equipo de Cleveland Browns.

En su segundo año como jugador hizo liderar a su equipo en el Cotton Bowl, un partido importante que se celebra anualmente en Dallas. Derrotaron a los Texas, dónde anotó dos touchdowns reconociéndole como la valiosa distinción de Jugador más Valioso. Con ello se ganó el apodo de “Elmira Express”.

Gracias a este premio tuvo una repercusión racista en la celebración de su triunfo en el Cotton Bowl. Se le quiso apartar por el color de su piel en la cena que tenia que ser celebrada por lo que el equipo de Siracusa boicoteó el evento.

Premios recibidos

Recibió el Trofeo Heisman durante el Cotton Bowl de 1961. Este premio es otorgado al mejor jugador americano universitario y Ernie fue la primera persona en recibirlo. Aún con el premio recibido tuvo que pasar por las protestas raciales en su celebración.

En 1962 la Organización Nacional de Fútbol de EE.UU  le colocó el primero en las listas de los mejores jugadores. Ernie tenía 23 años y era la primera vez que se le condecoraba ese puesto a un afroamericano. Con este pase se le otorgó la disposición para entrar en todos los equipos del país.

Su carrera deportiva

La Reunión anual de la Selección de Jugadores de la NFL eligió a Ernie como su jugador preferido, situándose el primero de la lista en ser el elegido para un equipo competitivo.

El equipo de los Buffalo Bills de la American Fooball League adquirieron los derechos del jugador, aunque Ernie mostró su preferencia por la NFL. Ernie Davis fue traspasado días después a los Cleveland Browns con un contrato valorado por 200.000 dólares durante tres años, más una prima de 15.000 dólares.

Se le puso a disposición de comenzar su carrera profesional como un gran jugador pero su vida se vio pausada a causa de una grave enfermedad.

Fallecimiento

Ernie estaba entrenando junto con una combinación de estrellas deportivas de fútbol universitario. Se desvaneció sin previo aviso y sus entrenadores pudieron observar que tenía el cuello hinchado, por lo que lo llevaron a urgencias. Se le diagnosticó leucemia hemocrítica aguda y por lo visto era irreversible.

Davis luchó contra la enfermedad pues su gran ilusión era debutar en la NFL. El 16 de mayo de 1963 fue ingresado por complicaciones derivadas de su enfermedad y falleció dos días después.

Tras su muerte, Cleveland retiró el número 45 por su gran labor humanitaria y reconocida contra el racismo en los Estados Unidos. En 2008 se estrenó una película basada en su vida bajo el título The Express, gracias a su esfuerzo y gran valor de superación personal.

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Visualización creativa

La visualización es la forma o técnica de mirar tu interior, de visualizarte como principal objetivo. Quizás pueda parecer algo imposible o poco inusual, pero es una práctica que funciona para bien en muchos aspectos psicológicos.

Practicar tu imaginación de forma objetiva, puede ayudarte mucho mejor a prepárate para esta vida. Y es que nuestra realidad está relacionada con nuestros pensamientos. Debemos llenar nuestra mente de ideas e imágenes positivas para poder obtener lo que deseamos.

¿En qué consiste la Visualización Creativa?

Consiste en imaginarte a ti mismo presenciando situaciones que te gustaría vivir, donde puedes idear y proyectar un futuro para vivir mejor el presente. Se trata de pensar e imaginar esas situaciones que te pueden resultar complejas, dónde el protagonista seas tú, y tratar de enfocar cómo vivir y solventar esa situación de manera positiva.

Con esta forma reflexionamos con este tipo de visualización y concentración, el momento deseado. Debes de imaginar momentos estimulantes y lo suficientemente potentes para poder recrear esa situación en la mejor dirección posible.

Esta forma de visualización funciona muy bien para las personas tímidas, con cierta resignación a mantener relaciones con los demás, o incluso a sentir fobia por hablar en público. Puedes visionarte, proyectando escenas en las que te veas a ti mismo hablando, incluso siendo el protagonista y solventando esa situación de manera exitosa, eso sí debes de percibir ese momento de manera tranquila y con seguridad.

¿Cómo practicar la visualización?

La visualización no consiste en recrear una situación en cualquier lugar, ni en cualquier momento. Debes aplicar esta práctica en un lugar tranquilo, estar cómodo y sobre todo relajarte. Se acerca un poco a la meditación, por el poder de la concentración. Debes cerrar los ojos y relajarte mediante una serie de respiraciones e intentar visualizar ese momento.

Debes evadir cualquier pensamiento que se mezcle en la idea que quieras recrear. Cuando llegues a tu objetivo visualiza ese detalle, e imagina incluso los objetos y elementos que puedan formar parte de ese entorno. Llegado a ese momento debes sopesar la escena e imaginarte recreando esa escena.

Imagina en profundidad ese momento: cómo irás vestido, la temperatura, los olores, las personas y trata de descubrir qué emociones te despierta ese momento. Debes de deleitar esa escena con orgullo, felicidad y satisfacción.

Este es el objetivo principal, dónde esa escena puede ser fatídica o comprometida, tú mismo ya la estás entrenando e ideando para que se resuelva de manera satisfactoria. Si practicas este ejercicio, al menos dos veces al día, comprobará de qué manera puedes dominar aquellos momentos que se te quedan grandes, es casi seguro, de que tu realidad comience a cambiar.

¿Es lo mismo la visualización que la imaginación?

No es lo mismo. La visualización si se hace bien, se centra en todo tipo de detalles, es más real y más fructífera. La imaginación es imaginar una escena, cómo si estás visualizando sin más detalles una película. Pero sí que es verdad que ambos términos se combinan, la imaginación forma parte de esta técnica, pero hay que emplearla de manera práctica y persuasiva.

Sobre la práctica, hay que emplear la visualización imaginando pequeños detalles y dejando entrar pequeños estímulos sencillos. De esta manera estás entrenando poco a poco a concentrarte en ese gran detalle. Los hechos más recurrentes y visualizados suelen ser momentos conflictivos en nuestra vida diaria, cómo presentarse a un examen de conducir, acudir a una entrevista de trabajo, una primera cita, o para los deportistas profesionales, dónde acudirán a profesionales para hacerlos solventar situaciones de competitividad y dónde tienen que creer que van a ganar.

¿Cómo repercute la visualización en nuestro cerebro?

Llenar nuestro consciente de ideas e imágenes positivas, será una forma de entrenar nuestra mente para una visualización correcta, sin que nos haga daño. Este tipo de repeticiones si son comedidas nos llevarán a encontrar el buen camino.

El tipo de pensamientos viene medido con las creencias de cada persona. Si no cambias tu forma de pensar, seguramente todo lo que acontece en tu vida diaria, se repite. De esta forma, si tu mente es perezosa probablemente te restará motivación para mantenerte firme.

Por lo tanto, la visualización ha de hacerse para el bien de una persona, pero de forma respetuosa. Las personas interactúan de forma discreta, pero con consecuencias que puedan generar beneficios para sí mismos.  Hay que saber diferenciar la forma egoísta de actuar frente a los demás, si nosotros visualizamos las cosas como es nuestra personalidad, probablemente no estés visualizando una situación real.

Es por ello que debe de existir dentro de esa persona la humildad y no confundirla con el altruismo. Hay que tratar de llenar nuestro espacio mental con hechos, afirmaciones e ideas positivas y sobre todo ser consecuentes con lo que deseamos obtener. Esta práctica a lo largo del tiempo nos ayudará a implantar las escenas que queremos representar y así tenerlas ideadas y formalizadas a lo largo del día.

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Gafas de sol para la montaña

Las gafas de sol para la montaña es un elemento imprescindible para proteger los ojos de elemento dañinos, como los rayos ultravioleta, el viento y cualquier partícula de polvo o insectos que puede estar suspendidas.

No vale cualquiera, tienen que cumplir con el tipo de montañismo que vayas a practicar, que sean cómodas, resistentes y duraderas, al igual que tienen que cumplir con el diseño que mejor se adapte a tu cara. En Hombres con Estilo te aconsejamos cómo elegir las mejores gafas de sol para la montaña.

Características generales para unas gafas de sol para la montaña

Es importante elegir el tipo de gafas que se adapten al tipo de deporte que vayas a practicar y cual es la exposición permanente a la que se van a someter tus ojos para poder protegerles lo máximo posibles. No hay que olvidar que podemos encontrar en el mercado  gafas con adaptador óptico por si queremos tener los cristales graduados.

En rasgos generales, las mejores gafas de montaña son aquellas con una buena sujeción, que sean capaces de cambian de tono dependiendo de la cantidad lumínica a la que esté expuesta y con un tratamiento antivaho.  Además deben marcar una categoría 4 y que esté polarizada y fotocromática.

Las lentes son uno de los factores principales. Hay que elegir una lente con una categoría comprendida entre 0 y 4, este nivel nos permitirá la cantidad de absorción lumínica visible que puede dejar traspasar. Para que te hagas una idea el nivel 0 es una lente casi transparente y el nivel 4 es muy oscura, ideal para zonas de montaña con nieve y zonas acuáticas con grandes reflejos de sol. Ya no es cuestión de tener la mayor oscuridad en la lente, sino que venga con el mayor tratamiento anti UV.

• Los colores pueden variar dependiendo del tipo de necesidad, las de color verde nos permiten captar los colores correctamente. Las marrones nos ayudan a filtrar mucho mejor las radiaciones azules y aumentar la profundidad de campo. Las amarillas son aptas para días nublados y de escasa luminosidad, pero deben de incorporar igualmente un tratamiento anti UV. Las de tono gris dan uniformidad a la luz y respeta los colores naturales.
• Las lentes fotocromáticas: son ideales para practicar deporte como el ciclismo, ya que se adaptan muy bien a la luz, sin notar los espacios drásticos de luminosidad de una zona a otra.
• Las lentes poralizadas: Ayudan a aumentar la calidad y el color del entorno, hacen un efecto antirreflejo para las zonas con agua y nieve.

Hay que elegir entre unas gafas ligeras, cómodas y que se adapten a la anatomía de tu cara, hay infinidad de modelos en el mercado que te pueden impresionar.

Con buena ventilación: hay que tener en cuenta la buena aireación entre las gafas y tu cara, para que no aparezca el dichoso empaño de las lentes. Esto suele pasar en zonas de gran humedad y en invierno.

Con unas buenas patillas: que sean prácticas y que tengan un buen agarre a la cabeza. Si practicas deportes en la montaña como escalada o en bicicleta es importante que las patillas se mantengan fijas. Para ello existen accesorios de agarre extra como correas.

¿Por qué son tan importantes las gafas de sol en la montaña?

Las gafas de sol nos tienen que proteger de algo tan nocivo como son los rayos UVB. Hay que saber que cada 1000 m de altura que subas de montaña los rayos UVB aumentan un 10%. Hay elementos en la naturaleza que aumentan ese nivel de rayos, como es la nieve, ya que refleja de un 80 a un 90% de la radiación, para que te hagas una idea una zona sin nieve refleja un 20%.

La radiación solar se multiplica por 1,5 a 2000 m de altura sobre el nivel del mar, y por 2,5 a 4000 m. Hay que reseñar además que será más propenso dependiendo de la estación del año y sobre la incidencia de los rayos solares. La radiación es mucho mayor en otoño que en primavera, aumentando hasta un 25% más por el crecimiento de la capa de ozono.

Problemas que pueden ocasionar cuando no se usan

• Los síntomas más comunes suelen ser la degeneración macular, con el envejecimiento prematuro de todos los tejidos que forman parte del ojo.
• El Pterifion: es el crecimiento anómalo de un tejido molesto haciendo de una pequeña capa rosada llegando a ser molesta e incluso muy molesta.
• El síndrome del “White out” esta dolencia suele aparecer más cuando se practica deporte de frío extremo, llegando a la congelación de los párpados por las bajas temperaturas, y causando la pérdida de la visión, la fotofobia y hasta una necrosis irreversible.
• La fotoqueratitis u oftalmia de las nieves, debida a una larga exposición a los rayos UVB provocando una erosión de las células que cubren la córnea del ojo.

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Regalos muy masculinos para llevar mejor el encierro

¿Cómo llevas la cuarentena? Son días complicados en los que se echa de menos el contacto físico, los besos, las caricias y, sí, por qué no decirlo: ¡el sexo también se echa de menos! Sobre todo si eres una persona que vive sola o que no tiene su pareja al lado.

Para solucionar esta situación, en el artículo de hoy vamos a descubrirte una selección de regalos masculinos con los que podrás llevar mucho mejor los días de confinamiento. Son juguetes eróticos especialmente pensados para ellos y con los que podrás disfrutar de una experiencia muy placentera.

Los mejores regalos eróticos para hombres

Si quieres aliviar estos días de cuarentena, nada mejor que visitar una de las webs de juguetes eróticos más punteras del mercado: Diversual. Y es que aquí cuentan con una amplia selección masculina en la que encontrarás artilugios sexuales muy innovadores y excitantes. ¡Aquí te los descubrimos!

Masturbador para hombres con vibración

Uno de los regalos masculinos que puedes hacer durante esta cuarentena es un masturbador de mano texturizado que te hará disfrutar de una experiencia alucinante. Es muy fácil de usar y, además, puedes eyacular en su interior porque se limpia de forma rápida, en menos de 1 minuto. Puedes controlar la intensidad del masaje mediante los pulsadores que tiene en su exterior. ¡Un gustazo!

Masturbador masculino con forma de vagina

Pero si quieres disfrutar de una experiencia más realista, nada mejor que optar por otro juguete erótico que es perfecto para los hombres más exigentes. Nos referimos a los masturbadores en forma de vagina que te permitirá disfrutar de la sensación de la penetración. Es la tendencia más puntera dentro de los masturbadores masculinos ya que ofrece una experiencia muy real. Añade un poquito de lubricante, cierra los ojos y disfruta de una sensación alucinante.

Tenga Huevo Masturbador

Otro producto que es perfecto para el placer masculino es el Huevo Masturbador de la marca Tenga, una empresa que ha revolucionado el sector del placer íntimo con productos alucinantes. Estos huevos están fabricados con materiales muy especiales que ofrecen una sensación de extremo placer. Se trata de un nuevo método de masturbación que está triunfando entre los hombres y que tienes que probar ya mismito.

Bomba de Erección

Y terminamos este repaso a los regalos masculinos más excitantes para hablarte de una bomba para succionar el pene que te permitirá disfrutar de erecciones mucho más potentes y, además, te ayudará a aumentar el tamaño de tu miembro viril. Esta bomba es ideal para conseguir buenas erecciones y retardar, también, la eyaculación. Su modo de empleo es muy fácil puesto que únicamente deberás introducir el pene en el interior y apretar la bomba; verás cómo el miembro aumenta tanto de grosor como de largada.

Como ves, existen muchos regalos masculinos que puedes hacerte para disfrutar de una cuarentena más deliciosa y picante. Escoge los productos que más llamen tu atención o, si prefieres, visita la web de Diversual para encontrar otros muchos más juguetes sexuales ideales para hombres.

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Como tintar la barba

Tintar la barba es un hecho que ya viene practicándose hace años y que cada vez está aplicando mucho más en todas las sociedades. Hay hombres que les gusta lucir barba, pero a veces denotan que su aspecto, color o calidad desentona con el resto de su pelo y de su cara. Hay que reseñar que cada vez es una práctica más habitual y es una forma de compaginar esa tonalidad y aspecto con el resto de tu imagen.

Hay que recordad que el hecho de tintar la barba es una medida usual que la aplican un 55% de hombres y que cada vez tenemos una gran amplia gama de productos a nuestra disposición en el mercado. Hay barberías que te ayudarán a elegir el tono correcto, incluso el asesoramiento de una mujer puede ser el más correcto.

Cómo tintar la barba

Seguramente tu aspecto pasó de ser tan original  y natural, y ahora tu barba aparenta un aspecto bastante canoso, o lo mismo eres moreno y tu barba se presenta rubia, o pelirrojo y de barba rubia…eso hace que todas las miradas presten más atención a ese detalle y no te guste.

Has decidido teñirte la barba, pero no sabes dónde acudir ni cómo hacerlo. Hay dos formas de teñirte la barba, una es en casa con algún producto que compres, o acudiendo a un centro especializados y poniéndote al cuidado de unas manos expertas.

Tintar la barba en casa

Si no te gusta acudir a centros especializados o no dispones de alguno que está cerca, siempre puede echar mano de esta práctica dentro de tu casa. Tan sólo necesitaras del instrumental que se expone dentro del kit de la caja del tinte y de una barba con una longitud de al menos 2,5 cm de longitud.

A la hora de escoger un tinte debes de seleccionar uno que se asemeje al color de tu cabello e intentar comprar uno especializado para este tipo de pelo. No intentes escoger otro tipo de tintes que son especializados para el pelo de la cabeza, te pueden resultar irritantes, ya que el producto está indicado para esta zona y no para la cara. Hay muchas tiendas o supermercados que ya disponen de estos productos, o en internet, con una gran variedad de marcas y estilos.

Paso a paso para teñirte en casa:

• Antes de empezar intenta hacer una pequeña prueba de alergia antes de realizar el tinte sobre la barba. Para ello debes de aplicar una poco de producto sobre una zona de la piel que no sea visible. Coloca el producto y espera al menos una noche a ver si reacciona tu piel ante una posible alergia. Si no hay ningún cambio puedes proceder a usarlo.
• Lava la barba. El pelo debe de estar limpio antes de aplicar el producto. Asegúrate de haber enjuagado bien cualquier resto de champú y sécate totalmente la barba. No uses ningún acondicionador.
• Prepara el producto y aplícatelo. Prepara todo el kit antes de proceder al tinte. Usa unos guantes para protegerte de las manchas que se queden de producto en tus manos. Utiliza el aplicador para repartir el producto entre el pelo. Sino dispones de un aplicador puedes idear a usar un cepillo de dientes o una pequeña brocha similar. Aplica el producto con movimientos direccionales de arriba hacia abajo y asegúrate de no dejarte ninguna zona visible.
• Espera a que el tinte haga su efecto: lee las instrucciones para saber el tiempo que necesita para hacer su efecto, suele surtir su resultado alrededor de los 20 minutos. Hay barbas que son muy oscuras que requieren de una segunda aplicación para que el tinte haga su efecto.

• Retira el producto con agua: si crees que ya has conseguido el tono correcto debes de retirar el tinte con agua, hasta ver que el agua salga limpia.
• Lávate la barba. Usa un champú para lavarte la barba y sécatela con especial cuidado, ya que la toalla puedría sufrir alguna mancha. Con esto ya tendrás finalizado tu tinte y deberás de observar sus resultados.

Tintes semipermanentes

Vienen normalmente en formato de champú. Este producto se utiliza para dar color en las zonas deseadas.

Su utilización es similar al otro tinte. Debes de aplicarlo sobre la barba seca y esperar un mínimo de 5 minutos para colores ligeros, o un máximo de 20 minutos para un color más acentuado. Su efecto puede durar de 5 a 6 lavados.

Acude a un centro especializado

Si lo tuyo no es teñirte la barba en casa y no te sientes capaz de darle un resultado óptimo, siempre puedes ponerte en manos de profesionales.

Es una de las mejores propuestas, ellos te indicarán el mejor producto que necesites, el color apropiado y el más adecuado para tu estilo. Sin faltar que siempre te lo aplicarán dándote un resultado de lo más natural.

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El hombre más guapo del mundo

¿Cómo podemos determinar quién es el hombre más guapo del mundo? La respuesta es subjetiva y siempre se determinará por el ojo de quien lo mira. Obviamente cada persona repunta a una personalidad y gustos diferentes, pero la ciencia ya ha hecho su propia fórmula para resolver este paradigma.

Por consiguiente, no lo vamos a decir nosotras ni ellos, lo va a decir la ciencia. Es en este punto dónde se han hecho un cálculo de simetría utilizando el número áureo y desde luego que sus cálculos no han fallado. Para calcular al hombre más guapo del mundo se han utilizado rostros ya conocidos por muchas personas, adentrándonos en el mundo de los famosos.

¿Cómo se calcula a el hombre más guapo del mundo?

Se hace un estudio de las proporciones de la nariz, boca, barbilla y ojos. La proporción de la cara también cuenta ya que se mide el ancho y largo del rostro y se obtienen unos resultados que deben de coincidir con las proporciones del número áureo. Este número es el que se usa y nos determina cómo se deben de calcular todas las proporciones perfectas que hay en los elementos de la naturaleza.

Todos los años se hace una clasificación entre las innumerables caras famosas de hombres y casi siempre salen las mismas personas. Entre los rostros perfectos suelen salir Robert Pattinson y George Clooney, que son los que encabezan las listas.

Hoy en día tenemos algunas aplicaciones y webs que nos dicen qué medidas debemos introducir para calcular cualquier rostro. Seguramente no hace falta ser una estrella para subir tu autoestima y considerarte uno de los hombres más guapos del mundo.

¿Y qué pasa con los concursos de belleza? Obviamente aquí se registran una serie de características que no se asemejan a ningún cálculo matemático. La perfección estética entra en el conjunto de diversos criterios, entre ellos tener un buen cuerpo, gracia, elegancia, clase, pasión por la vida y sobre todo una cara bonita y atractiva, aunque el físico no lo es todo, debe de incluirse principalmente la inteligencia.

Cuáles son los rostros más famosos

Son muchos los años en los que Robert Pattinson capitanea el rostro como el hombre más guapo del mundo. Entre estas características encontramos elementos que han sido cotejados por centros de Cirugía Plástica y Estética avanzada. Entre sus rasgos característicos destacan tener un estilo clásico con una barbilla perfectamente cincelada y unas proporciones en su cara que abarcaban todas las características de su simetría. Muchos menos puntuación se dio a sus labios por ser finos y sin volumen.

Aquí detallamos una lista con los porcentajes concluidos por los cálculos matemáticos:

1. George Clooney 91,86%
2. Bradley Cooper 91,80%
3. Brad Pitt 90,51%
4. Harry Styles 89,63%
5. David Beckham 88,96%
6. Will Smith 88,88%
7. Idris Elba 87,93%
8. Ryan Gosling 87,48%
9. Zayn Malik 86,5%
10. Jamie Foxx 85,46%

A parte de Robert Pattinson hay datos experimentados por estas teorías científicas de que, George Clooney, es el triunfador en estas mismas listas a lo largo de muchos años. Se lleva una gran puntuación, pero no mucho más con diferencia de Bradley Cooper o Brad Pitt. Otros hombres de la lista como Ryan Gosling representan su belleza por tener una nariz perfecta, al igual que Harry Styles por poseer los más bonitos ojos y una perfecta barbilla.

¿Cómo debemos de calcular nuestra belleza?

Hemos pasado a tener un criterio personal sobre la belleza a tener que tirar de calculadora par obtener un resultado en números. Con hechos matemáticos y científicos se recalca en el canon perfecto de un rostro perfecto cuando la distancia vertical entre ojos y boca es igual al 36% de la longitud de la cara. Otro dato sería que la distancia horizontal entre los ojos sería ideal al 46% total del ancho de la cara.

Para hacer un cálculo de tu rostro debes de tomar una foto de tu cara, preferiblemente de frente y sin sonreir. Debes de imprimir esta foto en una hoja de papel de A4 y empezar a hacer los cálculos de medidas respecto a las proporciones del número áureo (1,618).

• En la nariz: debes de medir el largo de tu nariz, desde la parte media de las cejas hasta la parte más ancha de tu nariz y dividirlo entre la parte ancha de la nariz. Si el resultado se acerca al número 1,618 entonces tienes una nariz perfecta.
• Labios: debes de medir el largo de tus labios y dividirlo entre el ancho de tu nariz. Si el resultado se acerca al número 1,618 entonces tienes unos labios perfectos.
• La forma de tu rostro: debes de hacer tres mediciones: una iría tomando la medida desde el crecimiento del cabello hasta la línea de las cejar, otra sería desde la línea de las cejas hasta la base de la nariz y la otra desde la base de la nariz hasta el mentón. Todas las partes que hemos medido deben de dar el mismo resultado en distancia, para determinar un rostro perfecto.

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Cómo salir de la depresión

La depresión es un estado por el que muchas personas pasan a lo largo de su vida. Se trata de un estado donde te sientes mal contigo mismo y con todas las personas que te rodean. No ves ninguna cosa de forma positiva y que es que todo va a ir mal. Problemas psicológicos como el estrés y la ansiedad se apoderan de ti y se vuelven frecuentes en tu día a día. Cómo salir de la depresión es una de las preguntas que más se hacen las personas.

Por ello, en este artículo vamos a contarte algunos consejos para aprender cómo salir de la depresión.

Cómo salir de la depresión

Lo primero que se recomienda la hora de salir de la depresión es darte tiempo a ti mismo. Es normal que no suele pasar algo horrible como puede ser un desengaño amoroso, quedarse sin trabajo, que mueve a alguien cercano a ti, etc. Está bien estar mal durante cierto tiempo. Es la época en la que logramos asimilar lo que nos ha ocurrido e intentamos vivir con ello. Existen problemas en la vida que no tienen solución y que simplemente debemos aprender a vivir con ello.

Los cambios en nuestra vida llegan sin avisar en numerosas ocasiones. Para poder solventar los problemas que se vengan con estos cambios en la vida debemos tener un cierto periodo adaptación en la que aceptas estos cambios y te pone de nuevo en movimiento. Es mejor darse un tiempo no tener prisa y verás como las cosas van poniéndose de nuevo en su lugar o en un nuevo lugar. Salir de la zona de confort puede ser algo que generar gran cantidad de estrés en una persona. Por ello, lo mejor es dedicarse a uno mismo el tiempo suficiente para poder adaptarse a las nuevas condiciones.

Uno de los consejos que se le suele dar a las personas con depresión es que comunique sus sentimientos con otra persona. Hay que buscar a una persona con la que puedas tener confianza suficiente como para sentirte bien contando sus problemas. No hay que pensar que aburres a nadie con tus problemas, sino que esa persona se sentirá afortunada de ser aquella persona en la que confías. Es difícil hablar con otras personas sobre cómo te sientes, ya que comentarlo te duele más y te hace sentir débil. También he personas que no quieren dar lástima o prefieren pasar el dolor en soledad.

Debe saber que contrató sentimientos lo que hace una persona débil. Simplemente estás mostrándote tal y como eres. Si sientes que nadie de tu alrededor quiere escucharte, tal vez se actúe que tiene que dar el primer paso. Seguramente de sorprendas con la empatía que puedes encontrar con las personas más cercanas. No todas las personas tienen la misma sensibilidad a la hora de escuchar ciertos problemas y entender emociones complejas de otros. Por ello, es recomendable saber elegir bien ante persona vas a comunicar tus cosas.

Cómo salir de la depresión: evitar autocompasión

Uno de los aspectos fundamentales a la hora de aprender cómo salir de la depresión es no tener autocompasión. Hay que saber no regocijarse en el barro, tal como se dice popularmente, ya que es lo más fácil. Es fácil lamentar todas las cosas que te han pasado y sintiéndote la persona más desgraciada del mundo. Sin embargo, si escuchas las historias de otras personas, verás que no eres tan especial. A todos las personas en el mundo le ocurren problemas a diario que tienen que aprender a resolver y a sobrellevar. Siempre va de personas en peores condiciones que tú. No significa que tengas que apoyarte en que hay personas que lo pasan peor que tú y tus problema no significan nada. En la mayoría de las ocasiones, la gravedad de los problemas giran en torno a la importancia que cada persona les otorga.

Es posible que te des cuenta que la gran mayoría de las personas ya hayan pasado por situaciones muy dolorosas y la han podido superar. Dado que todas las personas deben pasar por esto, tú también puede superarlo.

Salir de casa puede ser una gran opción ya que estar encerrado no ayuda de ninguna manera. Hay que desconectar de redes sociales, apagar la tele y salir a la calle. Dar largos paseos puede ayudar a superar la ansiedad o hacer algo de deporte. Queda con alguna persona, nadar en la piscina o playa, cualquier cosa que sea no estar encerrado.

Otro consejo para aprender cómo salir de la depresión es salir aunque no te apetezca. Salí de la casa estimula tu cerebro y facilita la generación de serotonina. La serotonina es un neurotransmisor que actúa en la regulación de los estados de ánimo.

Olvidar el pasado y comer bien

Hay que pensar que el pasado, pasado está y no va a volver. Estas una de las frases que me tienes que grabar en la mente si quieres descubrir cómo salir de la depresión. Lo que queda atrás ya no está. Hay que pensar que por ejemplo, cuando vas en un avión y ves a lo lejos una montaña nevada enorme y preciosa, a los 10 minutos esa montaña ya no estaba. Quiere decir que esta montaña ya ha pasado y no podrás verla de nuevo. Por mucho que vuelvas a mirar por la ventana no verás esa misma montaña. Sin embargo, podrás ver otras montañas, ciudades, océanos y ríos igual o más de ellos que la montaña anterior.

Es así como tienes que pensar en que las cosas no son eternas y todo tiene un fin. Sin embargo las cosas sólo acaban una vez y todo lo que ocurra antes de ello, no es más que progreso. Hay que aprender a disfrutar de los nuevos viajes y de las pequeñas alegrías que te da la vida.

Un consejo que se le da aquellas personas que quieren aprender cómo salir de la depresión es comer bien. Una de las tendencias en comportamiento de personas que tienen depresión es comer mal. Se descuidan completamente tanto en cuerpo y mente. Esto es un error muy grave. La comida que tomas cada día influye directamente sus estados de ánimo. En tu cerebro existen procesos químicos que pueden hacerte sentir mejor o peor según lo que comas. Hay que cuidar bien lo que comes con el objetivo de hacerte sentir mejor.

Espero que con esta información puedan conocer más sobre cómo salir de la depresión.

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Cómo cuidar de tu pareja durante el embarazo

El período de embarazo de una mujer es un momento apasionado, pero también de conflictos emocionales sobre la carga que ello conlleva. Una mujer tiene que afrontar una rutina diferente, el sistema hormonal está cambiando y eso se puede traducir en días pésimos. Aún un embarazo irradiando felicidad es mejor y llevadero si la pareja que lo acompaña está a su lado día a día.

Cómo cuidar de tu pareja durante el embarazo es esa actitud de agradecimiento para que esa persona que amas te pueda entregar algo tan maravilloso. Notarás que compartir momentos cotidianos les ayudará a tener más tranquilidad y eso hace que se forje un vínculo mucho más emocional con razones de más confianza.

Cuidar de tu pareja en el embarazo

Si tienes una pareja con un embarazo sano y saludable que no le conlleva bajar su ritmo de vida, entonces estás en la buena práctica de que podáis conseguir un bonito período de gestación. Pero no desde aquí se solventan todos esos momentos, es importante que el futuro papá conozca de primera mano todas las necesidades que pueda necesitar  esa futura mamá y cuando debe de actuar.

Es importante que la persona que se encuentra al lado de su mujer sepa cómo son este tipo de cambios dentro de su cuerpo. Hay mujeres que el embarazo no lo saben gestionar muy bien. Los cambios principales que se suelen representar son sobre todo la fatiga, dolores de espalda, cambio de dieta y momentos no bien sobrellevados anímicamente por su situación hormonal. Aquí el  hombre debe comprender cada momento y aportar todo su apoyo, es por ello que debe saber gestionar cómo cuidar de su pareja durante el embarazo.

¿Cuál son las situaciones de mejor apoyo?

• Ayuda en las tareas cotidianas. El cansancio y la fatiga son uno de los primeros síntomas dentro del primer trimestre de gestación. El cuerpo se está empezando a adaptar a todos esos cambios y hay mujeres que no lo gestionan muy bien.  Organiza un plan de ayuda dónde los quehaceres diarios se hagan mucho más llevaderos. Limpieza y planchado de ropa, hacer la comida, fregar… e incluso hacer la compra.
• Acompáñala a las visitas médicas. Dentro de su gestación tendrá que acudir a diferentes consultas, la asistencia a la matrona será una de las primeras y más habituales. Siempre que puedas acompáñala, así se sentirá más animada. Es importante acudir a las revisiones del ginecólogo a la hora de las ecografías, es un momento lleno de emociones para ambos.

• Ayúdala en todos esos cambios que pueda experimentar y que para ella son difíciles de sobrellevar. Las náuseas matutinas son uno de esos procesos más desagradables para ellas. Las hay que lo experimentan durante todo el día y durante todo el embarazo. Participa buscando algún remedio que la alivie o leyendo algún tutorial de cómo a aligerar el momento.
• Evita los olores fuertes. Este es el mayor detonante para que pueda provocar un mal cuerpo o el principio de esas náuseas. Evita fumar al lado, de comprar algún perfume con un fuerte olor o muy característico y sobre todo las comidas muy fuertes como el pescado.
• Apóyala en sus horas de sueño. Quizás no sea tanto al principio, pero en el final de su etapa es un momento muy incómodo, no sabrá conciliar el sueño por no encontrar la postura idónea. En este punto puedes darle el capricho de hacerla un regalo, como una almohada de cuerpo completo o con alguna infusión relajante.
• Coopera en todos esos caprichos que ella no se pueda permitir. Si ha tenido que dejar de beber o de fumar a consecuencia de su embarazo, no la incites o sobreexpongas esos caprichos con gran habitualidad delante de ella. Seguramente lo pueda pasar mal por tener que prescindir de ello.
• Asiste a la preparación al parto. Esto es un momento que no se suele llevar muy a la práctica, pero tu mujer se sentirá mucho más animada en esas clases y más segura. Un día llegará el momento en el que tenga que acudir al hospital y debéis estar preparados con energía y sabiendo cómo actuar en ese momento.
• Participa en los momentos mágicos del embarazo. Si te gusta la fotografía puedes animarte a hacer fotos junto a ella. En este post tienes una propuesta original de cómo hacer fotos sencillas y espectaculares. Habla a tu bebé cuando esté dentro de la barriguita y siente sus pataditas cuando se mueva. Intenta idear e imaginar cómo son las partes del cuerpo que se mueven y cómo será él físicamente.

• Dale todos los mimos que necesite y más. Participa en ciertos caprichos y comodidades dentro de vuestro entorno. Puedes idear en regalarla un bono de masajes, realizar un bonito paseo por la playa, invitarla a una cena romántica o hacer un viaje cómodo y tranquilo en un fin de semana.
• Ten flexibilidad en el sexo. No hay ninguna complicación por practicar sexo durante el embarazo pero debes de evitar presionar ese momento. Por regla general su deseo puede disminuir en el primer y último trimestre, a si que respeta esos momentos.

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Guía en tiempos de pandemia: ¿Y si me pongo enfermo?

Otro de los peligros de esta pandemia es que casi “tienes prohibido” ponerte enfermo. El motivo es que muchos hospitales están totalmente saturados por la cantidad de enfermos de SARS-CoV-2 que se están atendiendo. Esto tiene una doble consecuencia negativa. Por un lado hace que sea más peligroso acudir a los centros de salud y hospitales, ya que es más fácil que te puedas contagiar. Y por otro lado, al estar tan saturados la atención que recibes no será igual que la que podrías tener en otras circunstancias.

Y eso implica cualquier tipo de enfermedad o problema de salud, no solo las relacionadas con Covid-19. De hecho, en estos momentos se ha visto un pequeño incremento de muertes no relacionadas con el coronavirus. El motivo es esa saturación de los hospitales que han hecho que algunos casos que podrían saldarse positivamente en otros casos, ahora hayan podido llevar a ciertas complicaciones.

No obstante, si tienes algún tipo de problema considerable, no debes descuidarla y evitar acudir a los centros sanitarios. Se ha visto también un alarmante descenso de las citas médicas en pacientes incluso con patologías severas como del corazón, etc., al tener miedo a acudir a los hospitales porque creen que se pueden contagiar. Lo cierto es que los sanitarios han habilitado zonas limpias separadas de las “sucias” donde se atienden a los enfermos de coronavirus para así reducir los posibles contagios.

Otros quieren aguantar en casa lo máximo posible para evitar colapsar aún más los hospitales. Y surgen las dudas de si lo que padecen es suficientemente importante como para acudir o no. Todas esas dudas deberían quedar aclaradas con esta guía.

Saber si debo llamar a emergencias

Aquí habría que diferenciar entre varias situaciones para poder evaluar si debes o no llamar a emergencias en caso de que te encuentres algún tipo de síntoma:

• Síntomas de coronavirus: si tienes síntomas compatibles con una infección por el SARS-CoV-2, como puede ser la tos, fiebre, dolor de garganta, diarrea, o dificultad para respirar, lo primero que debes evaluar es si es por Covid-19 o por algo diferente.
  • Soy asmático o alérgico: si padeces de asma o alergia, especialmente ahora en primavera vas a sentir algunos síntomas compatibles como dificultad al respirar, o problemas respiratorios. Pero en ningún caso produce fiebre. Por tanto, es un factor determinante para saber si podría ser coronavirus o no. Además, si empeoras al salir a la calle y estar más expuesto al polen, entonces es alergia seguro. Otra clave es ver si los síntomas remiten o mejoran con antihistamínicos, ya que si se trata de alergia lo harán. En caso de ser alérgico no deberías llamar a emergencias más allá de mantener tu rutina habitual de cuidados. A veces buscar tus síntomas por Internet o la hipocondría te pueden llevar a pensar que es otra cosa diferente a lo que realmente es.
  • Otros casos: si no padeces asma o alergia diagnosticada, puede ser desde un resfriado o gripe convencional a otros problemas. No tiene por qué ser Covid-19. No obstante, si ves que la fiebre aumenta, que los síntomas no desaparecen en dos o tres días, e incluso van a peor, deberías acudir a un centro sanitario para que te puedan evaluar.
• Otros síntomas: si los síntomas son leves, como por ejemplo un dolor de cabeza pasajero, no deberías acudir a emergencias para evitar colapsarlas con problemas que no son graves. No obstante, si tienes otro tipo de síntomas más graves como dolor u opresión en el pecho, desmayo, dolores muy fuertes en el abdomen, sangrado, etc., podrían estar indicando problemas graves que necesitan asistencia inmediata (infarto, infecciones severas o tumores, apendicitis,…). Ante cualquier síntoma preocupante no dudes en llamar a emergencias.

Recuerda no automedicarte o eludir citas médicas importantes si padeces alguna patología grave. No acudir al hospital por miedo podría tener consecuencias nefastas.

Números de teléfono a los que llamar

En cada comunidad de España se ha habilitado un o varios teléfonos donde llamar a emergencias por Covid-19 o para las emergencias. Recuerda que ante dudas, si tienes síntomas de SARS-CoV-2, no debes llamar al 061 o 112 para no congestionar esos teléfonos de emergencias. Mejor llama a los teléfonos de atención de tu CC.AA. en la que te darán unas pautas o te atenderán en caso de tener sospecha de padecer coronavirus.

Esos teléfonos disponibles son:

• Andalucía: 955 545 060
• Aragón: —
• Canarias: 900 112 061
• Cantabria: 112 o al 061
• Castilla León: 900 222 000
• Cataluña: —
• Comunidad de Madrid: 900 102 112
• Comunidad Foral de Navarra:948 290 290
• Comunidad Valenciana: 900 300 555
• Extremadura: —
• Galicia: —
• Islas Baleares: —
• La Rioja:  941 298 333
• Región de Murcia: 900 121 212
• País Vasco: 900 203 050
• Principado de Asturias: —

Comprar medicinas durante el confinamiento

Acudir al centro sanitario habitual para que te receten un medicamento no es una buena opción, además de que en algunos lugares se ha pasado esta carga vía telemática para no tener que acudir e ir a un foco de contagio. No en todas las comunidades funciona igual, aunque sí que se han aprobado algunas medidas para todo el país como plan de contingencia. De ese modo se facilita el acceso a tratamientos prescritos con las garantías sanitarias necesarias, pero sin tener que acudir presencialmente.

Las medidas para flexibilizar al aprovisionamiento de medicamentos en cada CC.AA. quedaría así:

• Andalucía: el SAS también ha facilitado el acopio de medicamentos a través de su app Salud Responde. Desde ella se puede hacer todo, desde gestionar citas, renovación de recetas, e incluso obtener información sobre el SARS-CoV-2.
• Aragón: también se ha decidido por los tratamientos de larga duración de 90 días a través de receta electrónica.
• Baleares: tiene una doble vía, una sería retirar el tratamiento de forma anticipada con 15 días en la farmacia o prorroga automática de 2 meses para enfermos crónicos.
• Cantabria: elimina la necesidad de receta u hoja de tratamiento para retirar la medicación de la farmacia, en su lugar lo hace con una receta electrónica con la tarjeta sanitaria y un PIN.
• Cataluña: alargan los planes terapéuticos en pacientes crónicos para evitar que se tenga que acudir de forma más frecuente a por la receta.
• Castilla y León: tiene un nuevo procedimiento para evitar contactos y contagios similar a las anteriores.
• Comunidad de Madrid: en este caso también han optado por las recetas para 90 días en casos crónicos que necesiten el mismo tratamiento a largo plazo.

Además, debes saber que muchas farmacias han iniciado el reparto de medicamentos a domicilio para que las personas no se tengan que desplazar. Esto es especialmente importante para los ancianos o gente que tenga problemas de movilidad y que estén solos en estos momentos. Un ejemplo de este tipo de servicios es la app Pharmacius que puedes descargar gratis en Google Play para Android y así comprar lo que necesitas.

Descargar gratis

Asistencia médica telemática

A parte de las recetas, es probable que te estés preguntando por una posible asistencia médica de forma totalmente telemática. Cada vez más seguros privados admiten este tipo de citas virtuales que evitan que el paciente se deba desplazar a la clínica. De ese modo, desde su casa se pueden ver mediante videollamada/llamada telefónica y así “pasar consulta” de la forma más eficiente.

La Sociedad Española de Medicina Interna (SEMI) y la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semiFYC) se han unido a la iniciativa #MédicosfrentealCovid del grupo DKV para hacer posible que todas las personas con este seguro tengan un consejo clínico vía online de manera altruista. En su tiempo libre o de cuarentena podrán atender a pacientes para así descongestionar las urgencias de los hospitales y reducir los contagios por Covid-19.

También están proliferando muchas plataformas y apps en las que puedes encontrar expertos como psicólogos y coach que te pueden ayudar en estos duros momentos mediante Skype o desde las propias vías de la app del servicio. Así podrás tener un experto en cualquier lugar, cuando lo necesitas. Un ejemplo de ello es IFeelOnline. Si has perdido tu trabajo, o a un familiar en estos momentos, puedes acudir a este tipo de asistencia telemática para evitar desplazarte.

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Fuera de casa: consejos para salir en tiempos de pandemia

La pandemia del SARS-CoV-2 ha llegado a la mayor parte de los países. En algunos está causando estragos aún más pronunciados, como es el caso de Italia y España. A pesar del confinamiento, algunas personas necesitan salir de casa. Ya sea para acudir a su puesto de trabajo, para ir a comprar, o para acudir al médico. Pero en esos momentos te expones a poder contagiar a alguien si eres portador del virus o a que te contagien si no tomas las medidas adecuadas.

Además, las medidas de confinamiento van a irse relajando poco a poco. Es precisamente este momento el más crítico de todos. Les puede dar a muchas personas una falsa sensación de que todo ha pasado y se relajarán en cuanto a medidas, pudiendo dar pie a una nueva subida de la curva de contagios. Por eso, la vida tras este confinamiento restrictivo va a cambiar en muchos sentidos y debes estar preparado para afrontarla. Solo así estarás seguro tú y también protegerás a los tuyos…

Tipos de mascarillas y su protección

Las mascarillas se han transformado en un bien muy preciado, más aún ahora que se están empezando a abrir las medidas de confinamiento de forma progresiva y muchas personas deberán salir para trabajar, hacer ejercicio, pasear con los menores, etc. El problema es que hay una fuerte demanda y una gran escasez de estos elementos de protección personal. Eso ha hecho que los precios se disparen hasta en un 500% en algunos casos.

A pesar de que algunos se están aprovechando con precios abusivos y de lo difícil que se hace conseguir una, debes saber que no son reutilizables. Son productos de un solo uso y los debes desechar una vez que les des un uso. Pero ante la escasez, las autoridades están pidiendo que se desinfecten y se vuelvan a reutilizar. Algo insólito…

Lo ideal serían mascarillas certificadas con el logo de la CE y que se rijan por las normas de la Union Europea para este tipo de elementos de protección. Pero en estos momentos vas a encontrar montones de mascarillas que proceden de China y sin esas garantías.

Y si eso es poco, debes saber que existen muchos tipos de mascarillas y no todas son efectivas para evitar el contagio por el SARS-CoV-2. Y es importante que las conozcas para no llevarte sorpresas y saber a los riesgos a los que te expones o expones a los demás según el tipo de mascarilla. Ya debes haber visto la noticia que ha saltado a los medios sobre una partida de mascarillas que no servían y que han sido repartidas para muchos sanitarios.

Tipos de mascarillas

Entre todos los tipos de mascarillas vas a encontrar estas que no siempre son efectivas contra el virus:

• Higiénica: no están consideradas como EPI (Equipo de Protección Individual). Debes evitarlas por todos los medios. Son mascarillas sencillas sin el certificado de la CE. Con ellas te puedes contagiar y también contagiar a los demás.
• Quirúrgicas: son las típicas que se están repartiendo a la población, y que son de tejido fino y con pliegues. Existen varios tipos como el I, II y IIR. Tampoco son  EPIs y se deben desechar tras un solo uso. Se crean bajo la norma EN 14683, y solo sirven para que no contagies a los demás, pero no evitarían que tú te contagies.
• Tipo FFP1: evitan que tú puedas infectar a los demás, pero no te protegen a ti frente a un contagio como las quirúrgicas. Son de un solo uso, autofiltrantes y deben tener el logo CE para que sean seguras.
• Tipo FFP2 sin válvula: es la mejor opción si son certificadas, ya que te protegen contra un contagio y también evitan que tú se lo contagies a los demás si estás infectado.
• FFP2 con válvula: similar a la anterior pero al tener una válvula puedes contagiar a los demás al escapar partículas por la válvula.
• FFP3 con válvula: similar a las anteriores, pueden prevenir el contagio pero no evitarán que tú contagies a los demás por la válvula.
• Semimascara: son las únicas de la lista que son reutilizables, y están destinadas para uso profesional, como los pintores o los que manejan ciertos elementos químicos volátiles. Tapan la boca y nariz, y están bajo la norma EN 140. En este caso sirven tanto para evitar contagiarte, pero no evitan que tú contagies al tener válvulas de escape.

También se han podido ver algunos tutoriales por Internet para fabricar mascarillas caseras. Deberías evitar esos tutoriales, ya que muchos dan como resultado mascarillas que no sirven de mucho. Eso puede llevar a las personas a tener una falsa sensación de protección y cometer algunos errores, como acercarse demasiado a la gente creyendo que están protegidos y no estar…

Desinfectar las mascarillas

Lo que no se debe hacer, pero debes hacer es desinfectar unas mascarillas que solo son de un uso. La situación de escasez y excepciónalidad obliga a reutilizarlas por la falta de mascarillas y los precios abusivos. Por tanto, debes seguir los siguientes pasos para poder reutilizar varias veces las mascarillas:

• Opción 1: Lava la mascarilla con detergente de ropa normal y a 60 – 90ºC de temperatura. Luego déjalas secar.
• Opción 2: sumerge las mascarillas en 1 litro de agua con 20 ml de lejía durante 30 min. Después lava con agua y jabón y déjalas secar.
• Opción 3: usar un pulverizador para pulverizar con algún virucida autorizado por el Ministerio de Sanidad (Ecodyl, Vaprox, Bactoclean, rely+On Virkon, etc.). Después lava con agua y jabón, y deja secar.

Si notas que tiene fisuras, o algún tipo de rotura, entonces no queda otra que desechar la mascarilla. En ese caso no puedes seguir reutilizándola ni desinfectada.

Higiene personal

La higiene del hogar y la personal son ahora más importantes que nunca. Son prácticas recomendables el limpiar tu hogar usando desinfectantes como la lejía disuelta en agua, o usar toallitas desinfectantes, geles desinfectantes, etc., para limpiar botones del ascensor, pomos de las puertas, pasadores o barandas, etc. Recuerda que el lavavajillas con un programa de 60 o más grados puede ayudar a desinfectar si hay algún enfermo en casa.

Esto también es aplicable a los paquetes que te llegan por mensajería y los productos que compras en el supermercado, también debes desinfectarlos uno a uno con un paño mojado en una solución de agua+lejía (proporción de 1 parte de lejía por 50 de agua aproximadamente). Ten cuidado de otras recetas que hay en Internet de desinfectantes caseros que no resultan efectivos.

En cuanto a tu higiene personal, ya sabes que debes hacer una rutina precisa que implica:

• Lavarte las manos de forma adecuada cada vez que tocas superficies, especialmente si son superficies públicas. Si has tocado alguna superficie y no puedes lavarte en el momento, evita tocarte la nariz, boca u ojos hasta que puedas lavarte. También puedes usar como complemento algún tipo de gel desinfectante, pero no como un sustituto del lavado de manos.
• Puedes meter la suela de los zapatos en un recipiente con solución de agua y lejía que tengas preparado en la puerta para desinfectar la suela.
• Quítate la ropa y déjala fuera en alguna terraza o balcón que tengas durante unas horas. Luego puedes lavarla en la lavadora con programas de 60 a 90ºC para desinfectarla. Si es un tejido que no tolere esta temperatura, puedes usar un poco de lejía para el proceso de lavado.
• Ducharse cada vez que se entra en casa desde el exterior.
• La barba o el pelo largo puede ser también un problema en estos momentos.
• Llevar las uñas cortas también contribuye a evitar otro recoveco en el cuál se puede acumular la suciedad. Además, si usas guantes, las uñas largas podrían generar roturas en los más finos.

Cuidando a tus mascotas

Por último, las mascotas tampoco debes descuidarlas. Ellas no son invulnerables al SARS-CoV-2, ya ha habido casos de contagio de mascotas por este virus. Por tanto, hay que seguir una serie de pautas y consejos para que su bienestar esté garantizado, especialmente los perros que sacas a pasear fuera, donde se pueden traer los virus a casa.

Debes tener ciertas precauciones y no usar ciertos geles desinfectantes con ellos que le pueden causar quemaduras o irritaciones. Tampoco los rocíes con ningún tipo de solución, ya que ellos suelen lamerse el cuerpo y pueden ingerir el producto químico. La zona de la nariz y la boca es otra zona sensible, y en principio no deberías limpiarla con químicos. La única parte que puedes y debes desinfectar tras el paseo son las patas, en la zona de las almohadillas.

Para poder desinfectar las patas de tu perro debes seguir estos pasos:

1. Antes de entrar en casa, deberías preparar todo lo necesario para limpiar las patas del perro. No debería entrar en la vivienda y pisar todas las superficies o subirse a los muebles o sofá. Si tienes una entradita o jardín, será el sitio ideal para hacerlo.
2. Prepara un balde o recipiente con la solución desinfectante. Tienes varias opciones que puedes elegir según el comportamiento y aguante de tu mascota, ya que algunas implican más pasos adicionales:
   1. Lejía y agua proporción 1:50. Esa solución es la preferida y la más efectiva. No es irritante y elimina el virus al 100%. Puedes hacerla con 1 litro de agua y 20 ml de lejía. Mete las cuatro patas del perro y listo.
   2. Alcohol 70:30. Es otra alternativa, pero en este caso puede ser irritante y es tóxica si el perro se lame. Por eso, solo la debes usar en caso de no tener la posibilidad de usar la primera.
   3. Agua y jabón. Es otra alternativa inocua a la primera, pero algo más lenta. Si tu perro no se está quieto puede ser menos práctica, ya que necesitas mojar las patas en el agua con jabón, para que se laven y luego secarlas. Esta solución también sería recomendable para limpiar su cara y cola en caso de ser necesario. Además, recuerda usar geles o jabones especiales para ellos.
3. Introduce las patas del perro en esta solución y asegurate de que la zona de las almohadillas se ha empapado bien.
4. Luego puedes secar con un paño o toalla las patas del animal y estará listo para entrar. Recuerda lavar la toalla en una solución desinfectante o con programas de lavado de 60ºC o más para desinfectarla también.

En caso de notar síntomas raros o cualquier tipo de problemas, debes consultar con su veterinario como harías en cualquier otra circunstancia. Los profesionales son los que te darán los mejores consejos para solucionar los problemas…

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Ideas para pasar el confinamiento en casa

El SARS-CoV-2 ha obligado a imponer un confinamiento para evitar el aumento de la curva de contagios. Los que viven en una casa en el campo o con jardín no están tan afectados. Pero algunas personas que necesitan permanecer dentro de pisos pequeños sin terrazas, balcones, etc., puede resultar algo más incómodo. No obstante, hay muchas cosas que puedes hacer en casa para pasar estos días de la mejor forma posible y mantenerte saludable.

Tanto si vives solo como si estás acompañado, debes tener en cuenta una serie de recomendaciones para que esto no afecte a tu salud mental ni tampoco a tu salud física. Además, debes buscar fuentes de distracción para que pase más rápido el día y evitar una sobre-exposición a las noticias tan negativas en estos días. Eso no te va a ayudar en absoluto, todo lo contrario. Especialmente vulnerables son los más pequeños y los ancianos.

Cocinando con los tuyos

Es increíble que la mayoría de las personas que están confinadas hayan optado por realizar muchas tareas domésticas que antes tenían descuidadas o que iban posponiendo por pereza o falta de tiempo. Además, la cantidad de personas que están dedicando más tiempo a cocinar es muy elevado. De hecho, según los análisis estadísticos, la venta de productos como harina, azúcar y otros ingredientes básicos se han incrementado estos días.

Prueba de ello es también que las personas están haciendo gran cantidad de dulces y repostería casera. Eso se deja ver también en el impacto que ha tenido sobre la venta de bollería industrial, que curiosamente ha descendido considerablemente. Dicen que no hay mal que por bien no venga. Y parece que esta pandemia ha hecho que la gente se decida a comer más sano y sustituya los procesados por recetas caseras mucho más saludables.

Y es que la cocina es algo que une a la familia. Te permite divertirte y hacer una actividad que puede distraerte durante estos días de confinamiento. Además, pueden participar tanto adultos como también niños, siempre que se respeten una serie de medidas de seguridad para que no haya accidentes. Y lo mejor de todo, una vez se termina de preparar la receta se puede degustar y comprobar el resultado. Incluso muchos menores que no les gustan ciertos alimentos o verduras, si son ellos los que colaboran, se las comerán. Una forma de fomentar una alimentación más sana…

Para poder preparar las mejores recetas durante estos días, podrás hacer uso de multitud de blogs de recetas que existen por Internet, o de los libros de cocina que puedes encontrar. Un buen ejemplo si tienes un robot de cocina Thermomix es el libro de Thermorecetas. Un título cargado de recetas saludables de todo tipo y para toda la familia. Recetas dulces y saladas, aptas para todos los modelos del robot de cocina del Vorwerk e incluso si padeces algún tipo de intolerancia alimenticia o eres vegetariano…

Entretenimiento

Otra de las actividades que puedes hacer durante estos días de confinamiento tiene que ver con el mundo del entretenimiento. Eso pasa desde los libros, hasta los videojuegos, pasando por plataformas de contenido en streaming en las que ver todo tipo de contenido.

Todo ello no solo es una forma de estar distraído y no aburrirte ante la imposibilidad de salir a la calle. También es una pequeña píldora de salud mental para no volverte loco o caer en una depresión. La ansiedad y la depresión (y trastornos asociados como el nerviosismo, insomnio, afloración de miedos…) son dos de los males de la sociedad avanzada que se están disparando en estos momentos. Especialmente si solo consumes noticias negativas en los medios de comunicación.

Recomendaciones

Algunas ideas para pasar de mejor forma el confinamiento son:

• Plataformas de streaming: Netflix, HBO, Amazon Prime Video, Quibi, Movistar+, Rakuten TV, Youtube, Play Video, Apple TV, etc., han visto un incremento de usuarios en estos momentos. Así pueden hacer maratones de películas y series favoritas. Incluso algunas plataformas están ofreciendo ofertas o periodos de prueba gratuitos por la cuarentena, como es el caso de Movistar+ Lite.
  • Apple TV
  • Amazon Stick Fire TV
• Videojuegos: si cuentas con un dispositivo móvil, un PC, o una consola, otra forma de divertirte a lo grande es pasar unas horas jugando a tus títulos favoritos. Gran cantidad de videojuegos han visto una reducción del precio considerable como un gesto de los desarrolladores para ayudar en estos tiempos a los usuarios. Algunos títulos recomendados son:
  • F1 2019 Legend Edition PS4 / Xbox One: si tienes mono de motorsport ante la cancelación del calendario, puedes echarte unas partidas virtuales.
  • FIFA 20 para PC / PS4 / Xbox One
  • GTA V: si no te gusta el deporte y quieres pasar a la acción, éste es uno de los videojuegos más vendidos de 2020 y con motivos…
  • Minecraft Story Mode para PC / Xbox One / PS4: y si quieres despertar tu lado más creativo y mezclar supervivencia y construcción, entonces este es tu juego.
• Juegos de mesa: es probable que con tanto tiempo en casa y con el teletrabajo estés algo cansado de mirar a una pantalla. Si quieres darle un respiro a tus ojos y hacer algo diferente, puedes usar los juegos de mesa tradicionales. Ellos te permitirán pasar momentos en familia que tan olvidados estaban antes por el ritmo de vida y las nuevas tecnologías. Algunas recomendaciones son:
  • Jenga: divertido videojuego de piezas en el que debes ir sacando los bloques sin que la torre se derrumbe. Un juego que se ha popularizado especialmente tras la serie The Big Bang Theory.
  • Carcassonne: divertido juego medieval con el nombre de la comuna francesa que lo inspiró.
  • Party: si quieres pasarlo bien y reírte, este juego de mesa es lo que buscas, con variedad de pruebas que desafiarán tu ingenio.
• Libros / ebooks: se aproxima el Día del Libro, y qué mejor forma de celebrarlo que regalándote algún libro o un e-reader como el Kindle de Amazon. Así podrás tener miles de libros en un solo dispositivo y leerlos cómodamente. Si me permites algunas recomendaciones:
  • La Última Cripta / Capitán Riley: dos libros de Fernando Gamboa que se han transformado en número uno de ventas en España y que te sumergen en un mundo de aventuras sin igual.
  • SIDI: de Arturo Pérez Reverte es otra de las novelas recomendables y que te pondrá en la piel del guerrero desterrado en plena época de cruzadas.
  • La suerte de los idiotas: otro bestseller que se ha ganado a pulso este thriller gallego.

Haciendo ejercicio

Otra de las cosas que no debes descuidar durante el confinamiento es el ejercicio físico. Ahora que no puedes salir al gimnasio o a correr a la calle, es especialmente importante que te mantengas en forma. Especialmente si te has dedicado a cocinar dulces o recetas con muchas calorías durante estos días.

Que no puedas salir no significa que no puedas practicar ejercicio. Existen multitud de rutinas de ejercicios que puedes hacer en casa sin necesidad de mancuernas, pesas, ni máquinas de gimnasio. Simplemente con la ayuda de tu cuerpo u objetos que todos tienen en la casa. Como mucho alguna esterilla para poder hacerlos en el suelo de una forma más cómoda.

Las apps de actividad o las funciones de los asistentes virtuales para que actúen como personal trainers son también algunas opciones para motivarte y marcarte unos objetivos. Con tan solo unos minutos al día será suficiente, y así evitar caer en el sedentarismo que hará que cojas unos kilos de más y que comiences a notar efectos sobre tu salud.

Tu cuerpo es sabio y debes escucharlo. Algunas señales que alertan de la falta de actividad física son:

• Sistema inmune deprimido: una de las alertas más peligrosas de la falta de actividad física es que enfermarás más rápidamente. Y eso en estos tiempos es algo bastante peligroso. Hacer actividad física periódica te ayudará a fortalecer tu sistema de defensas.
• Trastornos psicológicos: la falta de ejercicio también puede aumentar tu nivel de estrés, la ansiedad, puede llevarte a tener cambios de humor bruscos, falta de ánimo, etc. Si estás notando eso, puede que no toda la culpa la tenga el hecho de estar confinado…
• Fatiga: te notarás más cansado, que te cuesta más respirar o que te fatigas al hacer cualquier pequeño esfuerzo o actividad física.
• Insomnio: la falta de actividad física también puede llevarte a padecer trastornos del sueño o insomnio.
• Estreñimiento: si no te mueves tu intestino tampoco lo hace correctamente. Por eso, si quieres ser más regular y que no te cueste tanto ir al baño, la actividad física es un buen remedio.

Rutinas de ejercicios para hacer en casa

Algunos de los ejercicios más efectivos que puedes hacer en casa sin necesidad de un gimnasio son:

Sentadillas

Abdominales

Subir y bajar escaleras

Estocadas

Flexiones

Mountain Climber

Jugando con los niños

Los niños son otra de las grandes víctimas de esta pandemia, junto con los ancianos. Aunque los niños parecen más invulnerables al virus, pero sí son vulnerables a las medidas de restricción impuestas por el gobierno. Por eso van a dejar salir de forma controlada a los niños que están ahora atrapados en casa, en muchas ocasiones sin comprender del todo por qué no pueden salir fuera cuando otros adultos de la casa sí que salen.

Por eso, ahora es un buen momento para pasar tiempo con ellos. Ese tiempo que por trabajo, o el estilo de vida tan bullicioso, no puedes dedicarles. Si juegas con ellos o haces manualidades, ellos pasarán mejor esta cuarentena. Además, evitarás que pasen demasiado tiempo pegados a una pantalla. Algo que tampoco es lo mejor… Si tienen deberes o clases virtuales, también puedes ayudarles con eso para que te sientan cerca y se vean apoyados.

Seguramente se aburran de ver contenido para menores en la TV, y también de los juguetes al estar tantas horas con ellos. Es algo normal, ya que antes su actividad era más variada. Pero si hay algo que les gusta es poder crear cosas. Por eso, en este blog tienes grandes ideas para poder hacer manualidades con objetos que tienes en casa y que les encantarán a ellos y… ¿quién sabe si a ti también?

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