¿Cómo evitar los excesos navideños?

Llegan las Navidades y nos proponemos a la realización de compras que van a mermar nuestra tarjeta de crédito de forma importante. Es posible que nos saltemos la dieta.

Una de las preguntas que nos hacemos antes de comenzar las fiestas es: ¿cómo evitar los excesos navideños?

Algunos kilos de más

Junto a la alegría y la felicidad propias y características de estas fiestas, las comidas de Navidad o Año Nuevo nos producirán algún que otro quebradero de estómago. A la vez que de bolsillo y de cabeza.

Hay que recordar que, a las comilonas y reuniones familiares hay que añadir las comidas de empresa.

Algunas encuestas realizadas han llegado a la conclusión de que, durante las fechas Navideñas, podemos llegar a engordar unos tres kilos de media aproximadamente. Es decir, en sólo unos días podemos consumir las mismas calorías que comeríamos en una semana en cualquier otro momento del año.

Algunos consejos para evitar los excesos navideños

• El vino tinto engorda menos que el vino blanco.
• En las fiestas y comilonas familiares, la relajación y la tranquilidad nos evitará coger kilos de más. Los nervios y la emoción conducen a una comida sin control.
• La sidra también engorda menos que el champán, nos aporta menos calorías.
• Nunca hay que olvidar el ejercicio. Es necesario hacer ejercicio, en los días previos a las cenas navideñas, y sobre todo en los días posteriores.
• Para aquellas personas diabéticas que quieren disfrutar de tomar dulce, en el mercado hay también dulces navideños típicos, especialmente elaborados para personas diabéticas.

• No es buena costumbre irse a la cama al poco tiempo de cenar, sobre todo en caso de cenas copiosas. Lo mejor es quedarnos unas horas más jugando con la familia, o contando chistes o anécdotas.
• Un buen comienzo de estas grandes cenas es hacerlo con caldos, ensaladas y sopas.
• Durante las cenas o comidas navideñas, no hay que tomar demasiado líquido, y mucho menos si se trata de bebidas alcohólicas.
• Los típicos dulces de Navidad se tomarán con moderación, compensando con el resto de nutrientes de la dieta.
• En lo que a las compras se refiere, hay que comprar solo lo necesario, sin dejarse llevar por ofertas o impulsos comerciales.

Fuentes de imágenes:   Beevoz  /  Essential diet

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