Running, consejos para un principiante

Si te estás iniciando en la carrera y el Running, hay algunos consejos que deberías tener en cuenta.

El equipamiento es importante, ropa, zapatillas, complementos, dispositivos pulsómetros controladores, etc. Pero hay más cosas. Un plan de entrenamiento, por ejemplo.

Cuidado con las lesiones

No te servirá de nada empezar muy fuerte en el Running y lesionarte. Tienes que ir potenciando tu cuerpo y adaptándolo a la carrera, poco a poco. No empieces demasiado fuerte, utiliza la técnica adecuada.

En realidad, lo más recomendable para comenzar bien con el Running, es utilizar los servicios de un entrenador personal.

Objetivos realistas

No caigas en la tentación del desánimo, porque no corres 5 km., al cuarto día de tu entrenamiento en Running. Tus objetivos podrían ser de correr, cada vez más tiempo sin parar. Comenzando por 30 segundos, un minuto, dos, cinco, 10 minutos, luego 20, 30 y hasta subir a una hora.

También puedes plantearte la distancia corriendo. Comenzar por 300 metros, medio kilómetro, y a partir de ahí ir subiendo.

El equipamiento adecuado

Comenzar con el Running no es nada caro. Bastan para ello unas prendas cómodas. Pero la calidad merece la pena. Una ropa que se adapte a tu cuerpo y a tus características, marcará claramente la diferencia.

Las zapatillas tienen que ser lo primero a considerar. La pisada, en el Running, es la parte más importante.

Superar el principio

Realmente las primeras semanas son duras. Si vienes del sedentarismo, tendrás agujetas, estarás agotado casi todo el día. Y dudarás sobre si esto es para ti.

Lo más positivo es que, en el Running, se progresa muy rápido. Cada día verás que aumentas un poco más el tiempo de entrenamiento, que el ritmo es mejor. Incluso que la velocidad de la carrera es mayor.

Compañía para entrenar

Entre las ventajas de correr está el que puedes elegir el momento ideal. No es preciso que tengas una pista reservadas. No obstante, un compañero para entrenar es una buena motivación. Los objetivos marcados pueden ser conjuntos.

 

Fuentes imágenes: Greatist  /  Running Competitor

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