Corte de pelo degradado hombre

El corte de pelo degradado se ha mantenido durante décadas entre los más populares. Dado que es un auténtico clásico de los peinados masculinos, es una apuesta segura a la hora de hacerse un corte de pelo.

Y más ventajas: en comparación con otros cortes de pelo, el degradado funciona realmente bien con todas las formas de cara. Además, se suele clasificar dentro de los peinados de bajo mantenimiento. Lo que quiere decir que lavarlo, secarlo y peinarlo necesita poco tiempo y esfuerzo. Vale mucho la pena tenerlo en cuenta si eres de los que por la mañana necesita estar impecable en un instante.

Cómo conseguir un degradado clásico

En los degradados, la nuca y los lados se dejan cortos. El resto se va dejando gradualmente más largo a medida que nos acercamos a la parte superior de la cabeza. Su forma queda a las preferencias de cada persona. El secreto para que funcione a la perfección es tener en cuenta la forma del rostro a la hora de realizar todas las variaciones que se pueden llevar a cabo. Así, puedes elegir entre numerosas opciones para la parte superior: raya lateral, pelo hacia atrás, con flequillo, con tupé, de punta, desorden estudiado, muy corto, etc.

Si quieres un degradado de la vieja escuela, es muy importante que el resultado sea lo más natural posible. Esto significa que no tiene que haber fuertes contrastes entre las diferentes áreas de corte. Otra de las reglas de oro es no comenzar el degradado demasiado arriba en la parte posterior de la cabeza. Los expertos señalan el hueso occipital (la placa que constituye la parte inferior y media del cráneo posterior) como punto de partida para que el corte de pelo degradado no se convierta en un undercut. Después, y a diferencia del undercut, la longitud va aumentando de manera suave y proporcionada a medida que ascendemos por el cráneo.

El cine y la televisión representan una de las mejores fuentes de inspiración para los peinados, y en lo que se refiere a degradados no se da ni mucho menos una excepción. Es bastante sencillo encontrar referencias, algunas de ellas fantásticas, como es el caso de la serie de abogados, ‘Suits’. Los protagonistas de ‘Suits’ (Gabriel Macht y Patrick J. Adams) lucen impecables cortes de pelo a juego con sus trajes a la última.

Cómo adaptarlo a la forma de tu cara

Cara ovalada

Si tienes la cara ovalada, quiere decir que está perfectamente equilibrada. Así que puedes permitirte cualquier tipo de corte de pelo degradado, incluso uno de estilo militar que marque tus facciones.

En este caso se corta corto o muy corto por arriba, utilizando las tijeras si se desea un resultado menos agresivo. Esto permite pasar el cortapelos primero al dos y después, por los lados y el cuello, al uno, sin que deje de resultar natural. También se puede terminar el degradado al cero con resultados increíbles. Celebridades como Jamie Foxx o Will Smith son algunos ejemplos. Tanto si apuestas por el estilo militar como si prefieres algo más largo, considera despejar la frente. Eso acentuará tu estructura ósea, lo cual siempre es una buena idea.

Cara redonda

La clave para atenuar la redondez del rostro con el corte de pelo degradado es conseguir una forma más afilada, pero sin que deje de resultar equilibrado. Si este es tu tipo de cara, considera llevar los lados muy cortos y darle bastante altura a la parte superior. Pídele a tu barbero que no se corte a la hora de pasar el cortapelos muy corto por los lados. Asimismo, empezar la graduación bastante arriba en la nuca y los lados también ayuda a estrechar el rostro.

Cara alargada

Si tienes la cara alargada, evita un corte de pelo degradado que sea demasiado corto por los lados. Lo ideal es utilizar las tijeras. También se puede conseguir un buen resultado con cortapelos si se fija la parte inferior de las sienes como línea roja. Cortar el resto del cabello a capas con las tijeras, mientras se mantiene la parte superior a una longitud generosa, y evitar despejar completamente la frente son otros detalles que se consideran favorecedores para este tipo de cara.

Corte de pelo degradado para hombres con el cabello fino

El corte de pelo degradado funciona muy bien en hombres con el cabello fino. La clave es voluminizar la parte superior. Para ello se recorta (los mechones largos aumentan el peso del cabello) a la vez que se le da textura. Para estilizarlo, considera un desorden estudiado que favorezca la forma de la cara, como el de la imagen de arriba. A la hora de fijar el peinado, evita los productos pesados que contribuyen a que el cabello parezca más fino y pobre. En su lugar considera las ceras en polvo, que dan cuerpo y tienen un acabado mate.

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Entrenamiento Hiit

Definir y tonificar la musculatura, adquirir fuerza y resistencia, además de quemar grasa. Estas son quizá las razones de mayor peso de muchas personas a la hora de incluir rutinas de ejercicios en el día a día. Para la consecución de estos objetivos, y muchos otros, el entrenamiento Hitt es ideal.

Aunque estos programas Hiit en la actualidad están muy de moda, su origen nos viene desde hace muchos años. Ya en el siglo XIX, algunos preparadores físicos en Estados Unidos utilizaban sesiones con tramos de alta velocidad, intercambiándolos con otros de recuperación. Sería en 1921, cuando el entrenador finlandés Lauri Pihkela estandarizó un método.

En 1996, gracias al japonés Izumi Tabata y su conocido “Protocolo Tabata”, el High Intensity Internal Training (Hiit) alcanzó la popularidad que tiene hoy en día. No obstante, las propuestas de este especialista en la ciencia del deporte no son las únicas que se aplican.

¿Qué es un Entrenamiento Hitt?

Consiste en intercalar periodos cortos de ejercicios a muy alta intensidad, con otros de acción más pausada para propiciar la recuperación. Se pueden realizar combinando sprint a alta velocidad, con trotes suaves. Algunas de las variantes incluyen ejercicios de fuerza utilizando el peso corporal de los practicantes o pesas.

Los periodos de máxima intensidad, así como los dispuestos para el descanso, suelen tener una duración de entre 30 a 60 segundos. Las rutinas completas de ejercicios nunca superan los 30 minutos de duración total.

Una práctica popular y “flexible”

Parte del éxito entre el público que tiene este tipo de entrenamientos, está en la facilidad para practicarlos. Se pueden ejecutar en gimnasios o al aire libre, en la playa en medio de unas vacaciones de verano y hasta en casa. Tampoco se requiere un equipamiento especial.

Deportistas profesionales y atletas de alto rendimiento suelen complementar su preparación física con este tipo de rutinas. Incluso jugadores de baloncesto y fútbol lo utilizan como medio para obtener resistencia frente a las largas jornadas que representa cada juego. Algunos preparadores físicos también lo recomiendan como método de “calentamiento”, antes de iniciar una sesión de levantamiento de pesas.

Adicionalmente, esta rutina de ejercicios es completamente adaptable a la capacidad física de cada persona. Lo sucede con los intereses y gustos particulares, preferencias y necesidades.

Una rutina de entrenamiento Hiit fácilmente puede incluir ejercicios propios de ciclismo, atletismo o natación; también ejercicios de fuerza, entrenamientos funcionales, de resistencia y de potencia.

Objetivos específicos

 Además de los ya comentados de perder peso y quemar grasas, desarrollar resistencia física y tonificación muscular, el entrenamiento Hiit persigue otros beneficios adicionales.

• Favorece el funcionamiento del músculo principal del cuerpo humano: el corazón. También sirve para poner “a tono” a nuestro complejo sistema circulatorio.
• Además de ser un método con probada eficacia para perder peso, la quema de calorías y disminución en los niveles de grasas no tiene ninguna incidencia sobre la masa muscular.
• Es una práctica recomendada para personas con problemas en los niveles de azúcar y funcionamiento del páncreas. De manera puntual, aumenta la sensibilidad de la insulina, lo que propicia un mayor consumo de glucosa.
• Para quienes sueñan con la eterna juventud, el entrenamiento Hiit hace más lento el proceso de envejecimiento.

Rutinas

Además de las carreras o sprint, un entrenamiento Hiit puede incluir ejercicios como saltos, zancadas y abdominales; también se realizan en los programas otras rutinas como “burpees” o flexión y extensión de codos, “shadow boxing” y carreras en el sitio. Algunos de los entrenamientos más populares constan de las siguientes series de ejercicios:

Sobre tartán

No se trata solo de una pista de atletismo estándar. Esta es una rutina que se puede realizar en cualquier área que permita correr libremente sin tener que sortear obstáculos. Consta de la siguiente combinación:

• Trote suave durante 10 minutos, para calentamiento.
• Sprint por 60 segundos, a un 90% de capacidad de la frecuencia cardiaca máxima.
• Trote por 30 segundos, al 60% de capacidad máxima de la frecuencia cardiaca máxima. (Periodo de recuperación).
• El ciclo de máxima potencia y descansos debe repetirse 15 veces.
• Para cerrar la serie, un trote suave por cinco minutos.

En casa

Consta de la combinación de tres ejercicios para los que solo se requiere del cuerpo y un poco de espacio. La rutina completa consta de:

• 20 segundos de sentadillas a máxima potencia.
• 10 segundos de Planchas (periodo de reposo y recuperación).
• 20 segundos de “burpees” a máxima potencia.
• 10 segundos de planchas.
• 30 segundos de recuperación, de pie en el mismo sitio.
• Todo el ciclo debe repetirse en cuatro ocasiones.

En bicicleta

Bien sea sobre un modelo tradicional de dos ruedas o sobre una estática, el pedaleo es otra actividad que aplica dentro de un entrenamiento Hiit.

• 10 minutos de pedaleo suave de preparación y calentamiento.
• 30 segundos de pedaleo a máxima capacidad.
• 15 segundos de pedaleo suave (periodo de reposo y recuperación).
• La combinación de los momentos de máxima potencia con los de descanso debe repetirse ocho veces.
• Completado el ciclo, cinco minutos adicionales de pedaleo suave, para permitir la relajación progresiva de los músculos.

El cambio de ritmo: la clave

Las ventajas de un entrenamiento Hiit frente a rutinas “cardio” tradicionales, están en los cambios de ritmo e intensidad. Esto permite que el cuerpo no se adapte a un ritmo constante y entre en estado de reposo para ahorrar energías. Para conseguir los objetivos deseados, tres veces por semanas de estos ejercicios es más que suficiente.

Contraindicaciones del entrenamiento Hiit

Siempre es recomendable consultar con un especialista antes de incluir una rutina de entrenamiento Hiit en la vida diaria. Sobre todo, si se trata de personas con baja actividad deportiva y que su acondicionamiento físico lo empezarán desde cero.

No se debe combinar esta práctica con un régimen alimenticio hipocalórico. Entre otras cosas, porque debido a los bajos niveles de glucógeno en el cuerpo, se pueden presentar episodios de mareos o pérdida del conocimiento.

Por otra parte, también se desaconseja la adopción de estas rutinas en personas con dificultades en las articulaciones o que padezcan de lesiones musculares. Lo mismo que en hombres y mujeres con problemas de hipertensión arterial y enfermedades cardiacas.

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Rutina full body

La estética y el cuidado del cuerpo son dos objetivos importantes del hombre del siglo XXI. La dieta, los suplementos alimenticios y el entrenamiento diario, se van incorporando en el día a día del sexo masculino que aspira a una imagen atractiva, cuidada y saludable.  Para lograr este objetivo, la rutina full body es muy interesante por su eficacia.

¿Qué es una rutina full body?

Como su nombre lo indica, la rutina full body incluye series de ejercicios que trabajan todo el cuerpo de forma simultánea. A diferencia de los ejercicios divididos en grupos musculares, estas rutinas consiguen que se ejerciten varios músculos en una sola sesión.

El full body basa sus principios en la combinación de programas para todas las articulaciones. Al realizar estos ejercicios, el cuerpo pone en movimiento varios grupos de articulaciones al mismo tiempo. Se los conoce también como “ejercicios compuestos”.

La rutina full body y las hormonas

Esta clase de entrenamiento impacta de forma importante en la producción de hormonas. En el crecimiento muscular influyen fundamentalmente tres hormonas: testosterona, hormona de crecimiento GH y el factor de crecimiento de la insulina IGF-1.

Con estos ejercicios, el cuerpo aumenta los niveles de estas hormonas. Esta superproducción hormonal favorece el aumento de la masa muscular, en niveles muy superiores a los de los ejercicios por grupos divididos. Por esta razón, quien se somete a una rutina full body gana en fuerza y volumen muscular.

Perder peso y grasa

 La rutina full body es muy recomendable para reducir peso; la idea es que el deportista adelgace reduciendo la grasa y no la masa muscular.  La reducción de grasa, unida al impacto hormonal, hacen posible un un cuerpo resistente y firme, y aumenta la fuerza con mayor desarrollo en los músculos.

¿Qué sucede con los dolores musculares?

 En las rutinas full body generalmente no aparecen dolores musculares ni agujetas.  Hay personas que creen que si al otro día el cuerpo no duele, los ejercicios no han sido lo suficientemente intensos. Esta creencia es un gran error; las agujetas no son síntomas de un beneficio de masa muscular, ni de fuerza.

Full body y deportes tradicionales

Esta rutina deportiva se combina perfectamente con otros deportes.  Puede convertirse en un complemento para cualquier otra actividad deportiva, ya sea individual, como el tenis o la pelota paleta, o colectiva, como el baloncesto, el fútbol, etc.

Hay personas que tienen predilección por las actividades deportivas tradicionales, frente a las rutinas de gimnasio. La rutina Full body se puede llevar a cabo en todos los casos; los beneficios corporales serán mayores en menos tiempo.

Una de las grandes ventajas de la rutina Full body es que se puede comenzar por deportistas que vengan de cualquier especialidad.

Full body para principiantes 

• Es una modalidad especialmente sugerida para principiantes. Quienes se inician en la actividad física de entrenamiento, practicando Full body obtendrán buenos logros en masa muscular y fuerza en poco tiempo.
• Son ejercicios que requieren de buena planificación y constancia. Las rutinas sugeridas incluyen ejercicios básicos en un principio; gradualmente, se incorporarán otros más exigentes.
• Es importante que el ejercicio sea técnicamente bien realizado. En los comienzos, el entrenador permanecerá junto al principiante y le indicará las posturas y los movimientos adecuados. Cuando se empieza una nueva disciplina, hay que ir corrigiendo movimiento para que los músculos y articulaciones se muevan adecuadamente.

Aspectos a tener en cuenta al iniciar una rutina full body

• Frecuencia. Se sugiere realizar este tipo de entrenamiento tres veces por semana. Esta frecuencia es suficiente para ir consiguiendo los objetivos; se recomienda que la práctica sea en días alternos, separados por una jornada de descanso entre las de entrenamiento.
• Existe una falsa creencia que consiste en considerar que las pausas entre los días de entrenamiento obstaculizan la progresión y los efectos de los ejercicios. Esta creencia no es real; este tiempo de recuperación es importante, pues el ejercicio del Full bodysuele ser más intenso que otras rutinas.
• Planificación. Es fundamental una buena planificación al poner en práctica la rutina y elegir los ejercicios. Se debe tener en cuenta la intensidad de los ejercicios en relación a cada cuerpo y a sus posibilidades. No es lo mismo una rutina avanzada, para personas con práctica en el entrenamiento, que un programa principiantes.
• Graduación. Los músculos se irán adaptando poco a poco y el cuerpo responderá sin problemas.

Una rutina sencilla podrá servir de diagnóstico del estado corporal y muscular de la persona. A partir de esta prueba, se ajustarán las series de acuerdo a las respuestas obtenidas.

Ejemplos de ejercicios de una rutina básica de entrenamiento full body

La rutina full body se organizará con progresión de ejercicios multi articulares. Algunos de ellos son:

• Sentadilla. Es un ejercicio sumamente completo, especialmente para cuádriceps, abductores, glúteos, gemelos, femorales y pantorrillas. Es algo así como la vedette de los ejercicios full body, por la cantidad de músculos que involucra.
• Zancadas con peso. Son especialmente útiles cuando las sentadillas hacen trabajar la espalda.
• Press militar. Se Trabaja fundamentalmente la fuerza en hombros, tríceps y pectorales superiores.
• Trabajo en paralelas. Implica un gran movimiento de los músculos, especialmente pectorales tríceps y hombros.
• Press de banca. Mueve toda la zona pectoral completa y los tríceps.
• Press de hombros. Trabaja los tríceps y los abdominales para mantener el equilibrio.
• Dominada. Es un excelente ejercicio para la espalda, que involucra también todos los músculos superiores.
• Remo sentado.  Produce sus beneficios en la zona lumbar.
• Peso muerto. Permite trabajar todo el cuerpo, desde las piernas hasta los antebrazos en un solo movimiento. Exige precisión y técnica.
• Bicicleta acostados. Fortalece la parte abdominal, pues trabaja los abdominales en movimiento. Es muy útil para fortalecer los músculos oblicuos y transversales.

Cada ejercicio debe ser repetido entre 15 y 20 veces para principiantes. A medida que se avance en la rutina se aumentará la frecuencia, realizándose dos o tres series consecutivas.

La regla general es que, al poner en movimiento todas las partes del cuerpo, se activan todas las fibras musculares. Se consigue de esta manera más músculo y menos grasa.

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Contractura Muscular

La contractura muscular está entre las lesiones más comunes que se pueden padecer. Si bien en gran medida están relacionadas con prácticas deportivas, cualquier persona está expuesta a sufrir alguna contractura muscular.

El funcionamiento natural de la musculatura humana se basa en la contracción y relajación constante. El problema aparece cuando uno o un grupo de músculos se mantiene en tensión de forma continua e involuntaria. Esto genera incomodidad y dolor.

En líneas generales, no se trata de lesiones graves. Aunque no todos los casos son iguales, la mayoría de los episodios presentan una duración media de una semana. Siempre y cuando el afectado contribuya decididamente en su propia recuperación.

¿Cómo se producen las contracturas?

Las causas que pueden dar origen a la aparición de una contractura muscular son muy variadas. En muchos casos pueden estar relacionadas con exceso de actividad o, por el contrario, por falta de ejercicios y movimientos.

Entre los factores más comunes se cuentan los siguientes:

• Ejercicio en exceso. En general, exigir a los músculos intensidades muy fuertes suele generar este tipo de inconvenientes. No hay que abusar del exceso de peso en los gimnasios y en nuestra vida diaria; sobre todo si no se cuenta con la preparación necesaria.
• Mala alimentación. Una dieta balanceada es un componente necesario para la salud y el buen estado del cuerpo humano. Los músculos no escapan a esta necesidad. De manera puntual, las deficiencias de potasio y magnesio suelen estar relacionados con diferentes tipos de lesiones.
• Deshidratación. Es muy importante tomar una buena cantidad de agua al día Para cualquier persona y más si se trata de deportistas, la correcta hidratación es fuente de salud.

Otros factores con influencia en las contracturas

• El sedentarismo viene siempre acompañado de un número alto de inconvenientes. Como ejemplos están las deformaciones corporales y la pérdida de fuerza y resistencia. Es bastante común que hombres y mujeres que llevan una vida muy sedentaria padezcan de contracturas musculares.
• El estrés es otro de los detonantes frecuentes. La tensión suele acumularse en zonas como cuello o en la parte alta de la espalda, dando lugar a molestias tan fuertes como persistentes.
• Algunas personas llegan a presentar episodios de contracción involuntaria de algún músculo durante el invierno. A manera de protección, los nervios se contraen en un esfuerzo por mantener el calor. El inconveniente se presenta cuando no se vuelven a estirar en un tiempo, a causa de la poca actividad física.

Problemas bucales: origen inesperado

Aunque quizá no resulte tan común escuchar de contracturas musculares derivadas de problemas bucales, este es otro factor que puede dar origen a este problema. Esta cuestión está especialmente relacionada con los casos de Síndrome Ocluso Postural.

Se trata de una alteración severa de la alineación de las piezas dentales, además de la pérdida progresiva de la tonicidad en los músculos de la boca. Los pacientes con casos más avanzados, además de presentar problemas en la mordida y frecuentes dolores de cabeza, también pueden padecer de molestias constantes en cuello y espalda.

Para tratar este cuadro clínico, el afectado debe buscar el auxilio tanto de un odontólogo, como de un fisioterapeuta. Si bien no son los episodios más frecuentes, algunos pacientes llegan a sufrir de dolores en piernas y pies.

¿Quiénes pueden presentar episodios de contractura muscular?

Cualquier persona, sin importar el sexo o la edad, está expuesta a padecer de este tipo de lesiones. Aunque estadísticamente hablando, es relativamente normal que a partir de los 20 años las personas sean más propensas a presentar estos cuadros. Entre otras cosas, porque aumentan los niveles de competitividad, la actividad deportiva y suele hacer su aparición el estrés.

Muchos fisioterapeutas han visto con preocupación el aumento de casos en niños. En el origen de estos problemas estaría el uso excesivo de equipos como consolas de video juegos o teléfonos inteligentes. La mala alimentación de los pequeños de la casa también puede provocar más vulnerabilidad ante la aparición de contracturas.

Tipos de contractura muscular

Las más comunes son las que se producen por un exceso de esfuerzo físico o de forma posterior a este. También están las llamadas residuales, que van acompañadas por una lesión adicional. Otras nomenclaturas, de acuerdo al origen, son:

• Postraumáticas: conocidas también como contracturas defensivas. Se generan después de que uno o un grupo de músculos sufren un fuerte impacto. Si bien son de las más molestas, suelen aliviarse sin intervención médica en un lapso de dos a tres días.
• Posturales: las más de las veces son causadas por malos hábitos al sentarse. Sin embargo, algunas posturas incorrectas para caminar o al estar de pie también pueden ser culpables de estos padecimientos. Son lesiones que se van generando de forma progresiva.
• Por hipotonía: conocidos de manera popular como “espasmos musculares”. Lo padecen personas de musculatura débil o con baja tonificación. Suelen aparecer cuando se exige al músculo una contracción más fuerte a la habitual.

Tratamientos

El mejor tratamiento para una contractura muscular, es hacer todo lo que esté al alcance para evitarla. Esto pasa por mantener una buena alimentación y una correcta hidratación. También por estirar y calentar correctamente los músculos antes del ejercicio, además de evitar el sedentarismo.

Cuando el padecimiento ya es un hecho consumado, la primera medida a tomar es descansar y colocar en reposo el área afectada. Si el episodio se presenta durante una actividad física, esta debe suspenderse en el acto.

Siempre es recomendable acudir con un especialista, así como evitar la automedicación. La visita al fisioterapeuta será imprescindible si el padecimiento se extiende más allá de una semana o afecta la rutina diaria. Lo mismo ocurre si se presentan pinchazos, hormigueos y alteraciones en el sueño.

Remedios naturales para las contracturas musculares

Hay varios trucos caseros para tratar las contracturas musculares:

• Muchas plantas desprenden aromas saludables, con un efecto calmante a la hora de disminuir el estrés y la tensión muscular. Entre esas plantas está el tomillo, el romero, lavanda, eucalipto, caléndula, y muchas más.
• Baños terapéuticos. Se realizan con diferentes tipos de sales, combinadas con aceite esencial.
• Cremas y ungüentos. El aceite de coco, las flores y semillas de árnica e incluso la cayena en polvo, pueden formar parte de cremas y ungüentos muy beneficiosos para el tratamiento de las contracturas.
• Ejercicios y deportes. Está demostrado que deportes y ejercicios como el Yoga, Taichí y Pilates disminuyen el riesgo de lesiones.

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Dónde y cómo comprar ropa barata para hombres

El mundo ha evolucionado y la forma de comprar y vender también. Actualmente, podemos encontrar miles de proveedores de ropa sin necesitar movernos de casa. Con la computadora o el Smartphone, tenemos acceso a una enorme variedad de prendas, calzados y accesorios. Y lo mejor es que podemos disfrutar de descuentos exclusivos…

¿Por qué comprar online es sinónimo de comprar más barato?

Primero, debemos considerar que los negocios virtuales no necesitan afrontar todos los gastos de un local físico. O sea: los proveedores de ropa también pueden economizar para ofrecer mejores precios a sus clientes.

Un “negocio físico” debe compensar sus gastos con luz, gas, alquiler, impuestos inmobiliarios, etc., en sus propias ventas. Cuando compramos una prenda en un comercio tradicional, pagamos no solo su valor de producción, sino también por su costo de comercialización.

Además, con una simple búsqueda en un comparador de precios online, identificamos rápidamente los mejores valores y descuentos más atractivos. Hasta hace unos años, perderíamos horas recorriendo todos los locales hasta decidirnos por un producto que se adecuara a nuestro gusto y presupuesto. Por ello, comprar online es una economía de dinero y de tiempo.

Tips para encontrar proveedores de ropa online y comprar barato

Decidir qué queremos comprar y cuánto podemos gastar

Como todo en esta vida, las compras online tienen sus pros y contras. Por un lado, si sabemos buscar bien, podemos encontrar los mejores precios y economizar. Pero si nos dejamos llevar por todas las publicidades y los descuentos, terminamos gastando mucho más de lo esperado.

Por ello, el primer consejo para comprar ropa barata es definir qué necesitamos comprar y cuanto podemos gastar. Ello nos permitirá orientar nuestras búsquedas y tener consciencia al momento de gastar.

Recurrir a los comparadores de precios

Después de adquirir cierta experiencia en comprar online, nos damos cuenta que existen muchos descuentos que no son reales. O sea: productos que son anunciados como rebajas por un vendedor, pero que, en realidad, están más baratos en otros sitios.

Una excelente herramienta para evitar este “engaño” es recurrir a un comparador de precios online. Existen varios y todos son de uso simple y gratuito. Basta con introducir el nombre del producto en la casilla de búsqueda para, rápidamente, obtener todos los valores disponibles en internet.

Desafortunadamente, estas herramientas casi nunca se aplican a los sitios que te permiten comprar directamente en China u otros países. Por  ello, será necesario comparar los precios del buscador con los publicados en los propios sitios de “compras en el exterior”.

Prestar atención al valor de envío a domicilio

Cuando optamos por comprar online, debemos estar atentos al precio del envío a domicilio. Muchos proveedores de ropa ofrecen envío gratis para compras mayoristas o para artículos con poco peso. Ello sería la situación ideal para comprar realmente barato en internet.

No obstante, a veces es imposible evitar este gasto, por lo cual deberemos sumar al valor anunciado de la prenda el costo de envío. Principalmente si optamos por comprar en sitios internacionales, cuyos valores de entrega pueden ser más elevados.

Seleccionar el mejor medio de pago

La verdad es que resulta muy cómodo utilizar la tarjeta de crédito y pagar en cuotas. En este sentido, muchos vendedores ofrecen descuentos por pagos en una sola cuota, por medio de transferencias, debito automático o boleta bancaria. Por ello es importante estar atento a los descuentos e intereses de cada medio de pago ofrecido por los sitios.

Además, es muy recomendable crear un perfil de usuario en PayPal u otro sitio de pagos electrónicos. Muchos proveedores de ropa aceptan esta forma de pago, que permite realizar transferencias desde cualquier dispositivo con conexión a Internet, sin las exigencias y limitaciones de un Homebanking tradicional. Ello facilita la vida del cliente y del vendedor, ya que el pago es confirmado inmediatamente.

No descuidar de la seguridad

La seguridad es el aspecto más importante de las compras online. Jamás debemos insertar nuestros datos personales y bancarios en los sitios que no tienen seguridad comprobada. Tampoco es recomendable hacer pagos online utilizando redes de internet abiertas o desconocidas. Además, es importante contar con anti virus confiables para garantizar la seguridad de nuestros aparatos tecnológicos.

7 sítios para comprar ropa masculina barata online

• AliExpress España: AliExpress es el sitio de compras directas en China más reconocido en todo el mundo. Su plataforma es agradable y sencilla, permite realizar búsquedas y pagos de forma segura. Además, miles de proveedores de ropa ofrecen envíos gratuitos y descuentos exclusivos.
• Amazon: En su sitio y aplicaciones, podemos encontrar una enorme variedad de productos y buenos precios.
• DealExtreme (DE): es probablemente el segundo más famoso sitio de compras en China, con una plataforma similar a la de AliExpress. Es posible comprar desde tecnología de última generación hasta ropas y regalos. Todos enviados desde Hong Kong con precios económicos.
• Private Sport Shop ES: el sitio ideal para los amantes del deporte y de la vida fitness. En su plataforma, encontramos una gran diversidad de vestimentas y accesorios deportivos, con hasta 70% de descuento.
• DreiVIP: el sitio ofrece ropas de marca con hasta 80% de descuento.
• Privalia: se trata de un club exclusivo que ofrece excelentes descuentos a sus miembros. En él podemos encontrar moda femenina, masculina e infantil, todo de marca y a buen precio.
• La Redout: es considerada como una de los mejores locales virtuales de moda que ofrece descuentos imperdibles. En su plataforma, encontramos muchas ropas de marca con precios accesibles y también ganamos €20 de regalo solo por suscribirnos en su newsletter.

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Paleodieta

Uno de los términos más utilizados en la nutrición actual es la paleodieta. Pero ¿en qué consiste? Todo el mundo sabe que una dieta adecuada es determinante de un organismo sano y de una vida saludable. En este sentido, la paleodieta responde a todos los requerimientos para la buena salud.

El ritmo de la vida actual, a menudo hace que difícil encontrar tiempo para cocinar en casa. Es habitual que las personas recurran a productos de cocina ya elaborada, que son sabrosos, pero de los que se desconoce el proceso de elaboración. En otros casos, elaboraciones rápidas como el sándwich son la solución cuando se llega a casa después de una agotadora jornada laboral.

A largo plazo empezarán a verse las consecuencias de la paleodieta. Las más frecuentes son el sobrepeso, la hipertensión y los problemas gástricos y digestivos. Más efectivo que pensar en tratamientos, es recomendable la prevención y contar con una dieta balanceada.

La paleodieta es una opción históricamente saludable

Aunque el término “paleodieta” es de uso relativamente reciente, el concepto es tan antiguo como el hombre mismo.  Se basa en el principio de que el ser humano evolucionó durante miles de años como cazador y recolector.

Recolectar frutos, granos y hojas, y cazar los animales de su entorno, constituyó sus fuentes de alimentación.  A esa dieta se fue adaptando de forma natural el sistema digestivo humano.

¿Qué pasó con la alimentación humana?

Con el progreso y la tecnología, llegaron también los nuevos procesamientos de los alimentos. Comer empezó a ser considerado un placer y no solo una necesidad. Aparecieron los conservantes, los colorantes y todos esos agregados que provocaron el surgimiento de los llamados “alimentos ultra procesados”.

Progresivamente, se fueron imponiendo el sabor, el color y el arte en la elaboración de los alimentos. Las personas comenzaron a acostumbrarse a saborear y deleitarse con lo que comen, aunque no fuera tan sano. Paralelamente surgieron las enfermedades vinculadas al aparato digestivo.

 ¿Qué es la paleodieta?

La paleodieta o “dieta paleo”, como también se la conoce, es alimentarse como lo hacía el hombre del paleolítico.  Se trata de una alimentación en base a carne, pescado, fibra, frutas y verduras.

• Un rasgo destacado es que los alimentos se consumen sin procesar, al natural. Ello no implica consumirlos crudos, se utilizan procedimientos sencillos de cocción: asarlos, hervirlos, cocinarlos al vapor. Otros alimentos, como harinas, huevos y lácteos quedarían fuera de este tipo de comida.
• Otra característica que define a la paleodieta es que las únicas bebidas que se admiten son el agua y los jugos naturales. Los vinos, las cervezas, y en general todos los fermentados y destilados, no integran el grupo de alimentos permitidos.

¿Qué y cuándo?

Dos preguntas importantes a la hora de adoptar la paleodieta son, precisamente qué consumir y cuándo. La naturaleza y fundamentalmente la variedad estacional es la norma y se comen productos de temporada. Es, en definitiva, la cocina del producto.

Todo esto implica que cada vegetal y cada fruta serán consumidos en la estación en la que naturalmente se produce. No se admiten en esta dieta los cultivos ni cría de animales en condiciones especialmente controladas.

Los alimentos manipulados genéticamente, los transgénicos, los animales a los que se inyectan hormonas, los fertilizantes químicos en las tierras, todo ello se considera insalubre. En general, los productos que tienen estos orígenes, no son aceptados por los partidarios de esta dieta.

Alimentos aconsejados y otros que hay que evitar

Los alimentos que pueden integrarse en la paleodieta son muchos y variados, pero también hay otros que deberíamos evitar. A continuación diferenciaremos:

La paleodieta propone consumir:

• Frutas y vegetales.
• Carnes procedentes de animales que hayan tenido alimentación natural.
• Mariscos y pescados.
• Frutos secos al natural.
• Semillas sin procesar.
• Grasas saludables.
• Especias y condimentos.

Hay que evitar:

• Lácteos
• Cereales
• Alimentos procesados
• Azúcares
• Legumbres
• Almidones
• Alcohol

¿Por qué adoptar la paleodieta?

• Es indudable que una dieta como la paleo proporciona todos los nutrientes que el organismo necesita. Al mismo tiempo, elimina sustancias que son perjudiciales.
• Mantiene un nivel energético equilibrado durante todo el día, sin esos bajones que tanto afectan.
• Asimismo, el nivel de azúcar en sangre será estable. Esto permite que los azúcares lleguen a los músculos y sean quemados con facilidad. Por tanto, no se acumulan grasas y no se engorda.
• Desaparecen las inflamaciones y las sensaciones molestas en el estómago e intestino. El tránsito intestinal se normaliza.
• El sistema inmunitario y digestivo trabajan adecuadamente. Con la paleodieta se evitan las alergias y las patologías autoinmunes.
• Se logran los niveles adecuados de serotonina y melatonina, neurotransmisores que actúan en el sueño. Por tanto, el descanso nocturno es realmente reparador y reconfortante.
• No contiene gluten, por lo que es adecuada para celíacos e intolerantes a esa sustancia.
• Contribuye a aumentar el colesterol bueno y a reducir el malo.
• Es una dieta rica en aminoácidos, por tanto ayuda a recuperarse después del entrenamiento. La adoptan frecuentemente los deportistas.

En síntesis, la paleodieta ayuda a mantenerse sano, delgado, fuerte y vital.

Algunos inconvenientes de la paleodieta

• Quizás resulte un poco complicado para el estilo de vida actual mantener el equilibrio en la dieta. Y esto es importante, porque en la paleodieta hay que consumir todos los productos de la lista. 
• La falta de tiempo hace que a veces se abuse de las carnes, por ejemplo. Fáciles de preparar, con un gran aporte energético, las carnes son saludables si se combinan con los demás nutrientes. 
• Es probable que comer así resulte un poco más costoso. Todo depende del punto de comparación. En algunos casos es posible que la elección de alimentos frescos exija un mayor presupuesto que los productos de los supermercados. Pero no es más costosa que cualquier plato de un buen restaurante.
• Exige tiempo planificar la dieta. Lo recomendable es planificar una dieta semanal de acuerdo a los gustos y ritmos de cada persona. De este modo, no habrá que pensar cada día en qué se come. Hay establecimientos especialmente dedicados a las dietas personalizadas que elaboran estos platos.

La dieta paleo para los deportistas

Las investigaciones muestran que los deportistas que abrazan la dieta paleo disfrutan de un mayor bienestar digestivo.  Sin embargo, en caso de entrenamientos de alta intensidad, la disminución de los carbohidratos puede ocasionar un empobrecimiento del rendimiento. El consejo es ajustar la ración calórica a las necesidades de cada individuo.

Siempre es posible realizar adaptaciones que respondan a los requerimientos de cada organismo.

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Cómo elegir un regalo especial para tu pareja

Para un hombre no hay cosa más difícil que elegir un regalo para su pareja. Entre las múltiples opciones que existen y los gustos de cada mujer, obsequiar lo que ellas de verdad quieren es un verdadero desafío.

A diferencia de años anteriores, hoy el hombre se compromete a la hora de regalar a su mujer algo que la sorprenda, que demuestre que pensó en ella y lo más importante, que la conoce.

Para ayudar al hombre a elegir, los próximos consejos pueden ser de gran ayuda para enfrentar las tiendas con espíritu positivo.

¿Por qué es tan importante hacer el regalo perfecto?

Según las estadísticas, las mujeres se quejan de que el hombre siempre se equivoca a la hora de escoger un regalo para ellas, que les cuesta escoger algo especial. Un regalo bien elegido demuestra estar en armonía con los deseos de la pareja; para una mujer es importante ser escuchada y comprendida, y si esto se plasma en un obsequio, tanto mejor.

Además, está el factor sorpresa. Cuando se acercan algunas fechas clave de celebraciones, cumpleaños, aniversarios de boda, etc., la mayoría de las mujeres se prepara para recibir un obsequio en esa ocasión especial. En el momento cumbre, cuando abren aquello que un hombre se afanó por conseguir, el éxito puede ser completo.

Trucos a tener en cuenta al elegir algo especial para ella

Investigación previa

Solo con una buena investigación así se puede saber a ciencia cierta que desea realmente la pareja. No hay que dejar la elección del regalo para último momento; es mejor dedicar algo de tiempo en pensar que podría gustarle.

Una manera de descubrirlo es prestar atención a las pistas que una mujer da antes que llegue la fecha esperada. Quizás esté hablando bastante de un bolso que vio en un escaparate o de lo que necesita cierto teléfono móvil para el trabajo. Estas “sutilezas” no deben dejarse pasar de largo.

Otra opción es la de estar muy atentos a lo que nuestra pareja ha estado mirando en las tiendas online. La lista de favoritos en los navegadores, pueden adelantarnos indicios evidentes de lo que a ella le gustaría recibir como obsequio.

Como último recurso, la pregunta directa nunca falla. Las mujeres no se molestan si su pareja les consulta sobre sus gustos, porque eso denota interés en satisfacer sus deseos.

Regalar dinero en efectivo

Si se han agotado todos los recursos y aun así no se sabe con exactitud qué regalar, lo mejor será obsequiar dinero en efectivo. No es lo más romántico, pero en algunos casos puede funcionar. Colocar los billetes dentro de un sobre con una tarjeta muy cariñosa, es quizás la opción más fácil.

Las gift cards son la versión moderna del dinero en efectivo que a la vez pueden sorprender a la pareja. Las marcas de moda femenina tienen esta modalidad para regalar algo especial, con una cantidad fijada.

Ser prácticos

Algunas mujeres prefieren objetos, electrodomésticos, etc., que puedan ayudarles a simplificar sus tareas cotidianas. Dependerá de lo que nuestra pareja opine sobre esta modalidad de regalos. En cualquier caso, hay que evitar decantarse por lo más común, como una plancha.

El mercado ofrece múltiples opciones con productos novedosos y no necesariamente tiene que ser un electrodoméstico. Un regalo excelente podría ser un artículo para el cuidado femenino.

Regalar una experiencia inolvidable

Cuando se lleva tiempo en una relación y ya se ha regalado de todo, una buena alternativa es obsequiar algo especial que la pareja pueda hacer junta.

Un viaje, una salida, una escapada a la montaña, un día de spa, un concierto. Sin duda, esta es una solución que halaga y sorprende a la vez.

Qué errores evitar al elegir un regalo para la pareja

No regalar pensando en uno mismo

Un error común en los hombres es regalar basándose en los gustos personales. Las mujeres sienten que de esta forma la pareja trata de imponer sus gustos, relegando los de ella. En este caso vale la pregunta ¿Es esto algo que ella compraría para sí misma?

No tener en cuenta la circunstancia

No es lo mismo hacer un regalo de cumpleaños, que de aniversario o San Valentín; el obsequio tiene que estar orientado de acuerdo al evento. Para los cumpleaños siempre es mejor optar por algo solo para ella, mientras que para el aniversario de boda se puede elegir algo que se comparta como pareja.

San Valentín exige pensar en algo especial y romántico.

Ser poco original al regalar algo especial para tu pareja

Otro error masculino frecuente es caer en los clichés y estándares demasiado típicos. El clásico ramo de rosas o la caja de bombones ya pasaron de moda y no conmueven casi a ninguna mujer, porque no demuestran que su pareja las conoce.

Si se opta por estas opciones, porque se agotaron las ideas, por lo menos hay que tratar de ser originales: comprar las flores que ella prefiere, presentadas de la forma en que la gustan, adquirir esos dulces que ella alguna vez ha asegurado que probaría, etc.

No hay nada mejor que dar el regalo perfecto a la pareja. Por eso, bien valen todos los esfuerzos que se hagan para conseguir que al abrir el obsequio ella sonría satisfecha.

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