Lo más saludable: batidos de frutas y verduras

En las tendencias actuales de cocina, se los conoce como smoothies. Pueden tomarse a cualquier hora del día, y ofrecen nutrientes importantes.

Los batidos de frutas y verduras son una forma fácil y deliciosa de incorporar vegetales a la dieta diaria. A continuación, veremos los batidos de frutas y verduras, una tendencia saludable.

Un producto cien por cien saludable

Los batidos de frutas y verduras se están imponiendo como tendencia, e incluso en la cocina profesional. Estos productos tienen la ventaja de que resultan la combinación perfecta. Una mezcla que incorpora alimentos naturales, beneficiosos para la salud, una preparación rápida y resultados deliciosos y refrescantes.

Cada verdura tiene unas características diferentes, y por ello es buena idea mezclarlos. Todos los productos, en su justa medida, son fuente de vitaminas, nutrientes, fitonutrientes, fibras, antioxidantes.

Cada uno de los alimentos cuenta con propiedades. Al combinarlos, estamos respondiendo a diferentes necesidades de nuestro organismo. Si los tomamos con piel, ello nos brinda una dosis de fibra, ideal para la digestión y la saciedad.

Beneficios de estos batidos

• Pueden hacerse de muchos tipos. Es un tipo de elaboración ideal para no caer en la rutina, y dar rienda suelta a la creatividad.

• La sencillez en la preparación. Para hacer las mezclas no hace falta utilizar muchos ingredientes, ni complejas técnicas de cocina.

• Un resultado muy saludable. Los batidos de frutas y verduras son alimentos alcalinos, previenen muchas enfermedades. Junto a esto, su consumo regular depura el organismo de toxinas perjudiciales.

• Fuente de fibra. Estos productos saludables, como están crudos y con piel, tienen intactas sus propiedades. Sobre todo, lo relativo a la fibra. La fibra favorece el absorber los nutrientes y es ideal para la digestión y la saciedad.

• Una mejor digestión. Los batidos están licuados, y por ello permiten que la digestión resulte más rápida y sencilla. Además, son una fuente importante de antioxidantes, ideales para retrasar el envejecimiento celular.

 

Fuentes de imágenes: Batidos y Salud  / Dr Cormillot

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Ir al trabajo en bicicleta causa menos estrés y ansiedad

Lo habrás visto en muchas ciudades europeas: ir al trabajo en bicicleta está de moda. Este sencillo medio de transporte, se ha convertido en una alternativa económica y viable.

Está más que demostrado. Andar en bicicleta nos aporta muchos beneficios a nuestro organismo.

El solo hecho de ir al trabajo en bicicleta disminuye el estrés y la ansiedad. Tu empresa también puede verse beneficiada, porque obtendrá mayor rendimiento de ti y de otros empleados. Por otra parte, el medio ambiente también se beneficia. Ir al trabajo en bicicleta conlleva muchas ventajas para todos.

¿Qué beneficios podemos tener de ir al trabajo en bicicleta?

• El ejercicio físico es bueno para paliar el estrés y la ansiedad. Ir al trabajo en bicicleta favorece la sociabilidad con nuestro entorno. Además, se trata de un relajante y precioso paseo.

• Se trata de una de las actividades físicas más completas. Además de proteger la salud de la persona, previene accidentes cardiovasculares, diversos tipos de cáncer y el desarrollo de la obesidad.

• Está probado que el ciclismo urbano proporciona a quien lo ejercita más dinamismo en su día a día. Por ello, su índice de productividad en el trabajo mejora notablemente.

• La costumbre de montar en bicicleta aleja trastornos relacionados a la depresión. Es una actividad relajante y estimulante para el cerebro.

• En lo que a la circulación se refiere, el uso de la bicicleta evita atascos en la ciudad. Además de la baja contaminación ambiental, el espacio que ocupa la bicicleta en el entorno urbano es mucho menor.

Interesantes ventajas económicas

• Como sabes, la bicicleta es el medio de transporte más práctico y económico.
• El combustible que esta máquina necesita lo ponen tus músculos.
• El mantenimiento que la bici necesita no puede compararse al de otros vehículos.
• No hay gasto en parking ni otros similares.

Fuentes imágenes: Mi empresa es saludable  /  Biciplan.com

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Cuatro formas de combinar tu esmoquin en esta ‘Party Season’

Conocer todas las posibilidades que ofrece un esmoquin a la hora de combinarlo, puede enriquecer mucho tu estilo durante esta ‘Party Season’.

Si tu temporada de fiestas navideñas es de las que suele incluir siempre algún que otro evento ‘Black Tie’, estas son las opciones que tienes para combinar tu esmoquin:

Esmoquin con pajarita

SuitSupply

SuitSupply, 259 €

Comencemos por la forma clásica. Combina tu traje con camisa y pajarita si interpretas que la fiesta Black Tie merece todas las formalidades al alcance de tu armario. Siempre puedes sustituir la típica chaqueta negra por una de suave terciopelo para sentirte menos conservador sin sacrificar la elegancia general del look.

Esmoquin sin pajarita

Kingsman

Mr Porter, 1.495 €

Si no te provoca la sensación de que te falta algo, prescindir de la pajarita es otra opción que vale la pena tener en cuenta. Un acto que refleja una cierta rebeldía; y que han puesto en práctica el James Bond de Daniel Craig o Ryan Gosling en alguna que otra alfombra roja.

Esmoquin con jersey con cuello cisne

Zara

Zara, 69.95 €

Los jerséis con cuello cisne forman una gran pareja con las chaquetas de traje, incluyendo las dinner jackets o chaquetas de esmoquin. Anímate con esta opción si deseas darle un toque personal y sofisticado a tu estilismo Black Tie en algún punto de las próximas fiestas navideñas.

Esmoquin con camiseta

Berluti

Mr Porter, 3.700 €

La opción menos conservadora de las cuatro. Si interpretas que la fiesta va a ser elegante, pero que aún así se presta a una cierta informalidad y espíritu juvenil, puedes acompañarlo con una camiseta. Cuando se trata de sustituir las camisas por camisetas en esmóquines, hay dos colores que funcionan mucho mejor que el resto: el blanco y el negro. Limitarse a ellos garantiza el acierto.

Nota: Todos los precios corresponden únicamente a las chaquetas.

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¿Te apetece adoptar un perro grande?

Si eres amante de los perros, posiblemente te plantees adoptar uno. Y puede ser que te apetezca tenerlo de gran tamaño, en el caso de que tengas el espacio suficiente.

Tener una mascota no es tener un juguete, y menos aún si es un perro grande. Va a requerir cuidados y necesidades, relacionados con su alimentación, vacunas, enfermedades, paseos y salidas para mover sus músculos, etc.

Perro cachorro o adulto

Aproximadamente, un perro alcanza la madurez cuando llega a los 18 meses de vida. En refugios y protectoras encontrarás muchos ejemplares de perro grande, para adoptarlos. Con razas definidas y animales de razas cruzadas. El que no tenga una raza pura, no debería ser ningún impedimento. Entre otras cosas, porque puede tratarse de un animal con más cualidades.

También está la opción de adoptar al perro desde pequeño, desde que es cachorro. En ese caso, podrás adiestrarlo a tu forma, inculcándole mejor tus costumbres y lo que será su futura vida.

Ventajas de los perros de gran tamaño

Muchos expertos aseguran que un perro grande se educa y adiestra mejor que los de tamaño pequeño. Aunque parece que su tamaño equivale a mucho carácter, es una realidad que los perros pequeños suelen tener, estadísticamente, más resistencia al entrenamiento.

También se ha probado que los perros de gran tamaño se adaptan bien a pisos y espacios pequeños. Además, son ideales para convivir con los niños.

Sus necesidades

Un perro de gran tamaño tiene mucha energía y además necesidad de quemarla. Por ello, como dueño debes tener también capacidad física y de resistencia. Se trata de conseguir el equilibrio. Entre otras cosas, porque en el paseo no podrás controlar su fuerza.

En lo que se refiere a la alimentación, los perros grandes consumen más, los gastos son mayores. También su cepillado conlleva más tiempo, su higiene es más trabajosa, etc.

 

Fuentes imágenes: Dreamstime  /  El País

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Botas forradas de pelo que mantendrán tus pies abrigados este invierno

Las capas extra de abrigo se agradecen enormemente cuando el frío se intensifica. Las botas forradas de pelo se encuentran entre esas piezas que debes considerar si deseas ir bien abrigado este invierno.

No importa si tu estilo es formal o más deportivo, o quieres abrazar, por ejemplo, la tendencia alpina. Esta temporada las botas forradas de pelo vienen en una amplia variedad de estilos. Las hay para todos los gustos y necesidades:

Botas forradas de pelo estilo militar

Mr Porter, 690, 775 y 615 €

Tod’s y Burberry forran sus botas estilo militar con borreguillo, mientras que Grenson apuesta por una tira desmontable a la altura del tobillo, inspirada en los pilotos de la Segunda Guerra Mundial.

Botas forradas de pelo estilo mocasín

Santoni

Farfetch, 457 €

Los botines estilo mocasín tampoco se quedan fuera de la fiebre por el pelo que se vive esta temporada, y que se manifiesta a través de toda clase de prendas.

Botas deportivas forradas de pelo

Bershka

Bershka, 35.99 €

Hogan

Farfetch, 345 €

Si eres más de zapatillas deportivas, Bershka y Hogan se encuentran entre las numerosas firmas que han incluido botines deportivos forrados de pelo en sus colecciones para el otoño/invierno 2017-2018.

Botas forradas de pelo estilo montañero

Mr Porter, 645 y 755 €

La estética alpina ha descendido a las ciudades. Y las botas de montaña son quizá su máximo exponente. Ya de por sí uno de los calzados más apropiados para el frío, alcanzan unas cotas altísimas de abrigo cuando se forran con pelo, como es el caso de estos dos modelos.

Botas forradas de pelo formales

Cheaney

Mr Porter, 595 €

A la hora de combinarlas con pantalones de vestir, busca botines más afilados, y sobre todo, que los forros de pelo pasen desapercibidos desde fuera. Un buen ejemplo son estas botas de la firma Cheaney.

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Las cosas más importantes de la vida no cuestan dinero

¿Cuáles son las cosas más importantes de la vida? Las que causan sentimientos de bienestar, de satisfacción. En definitiva, de felicidad.

Realmente, se trata de aquellas experiencias que resultan constructivas, de una u otro forma, para uno mismo o para los demás.

El dinero es elemento indispensable para cubrir los gastos básicos. Lógicamente, es muy difícil sentir bienestar si existen los medios esenciales para sobrevivir. Una vez cubiertas las necesidades básicas, la importancia del dinero es relativa.

En realidad, las cosas más gratificantes de la vida no se pueden comprar. Son las más importantes porque originan un bienestar pleno, una salud mental adecuada y un sentimiento de satisfacción estable.

La vida en familia

La familia es la base para la estabilidad de la persona. En ella nacemos y es el núcleo básico desde el cual nos integramos la sociedad. Constituye un refugio, un apoyo y la motivación necesaria para el día a día.

El amor verdadero

El amor verdadero puede suponer el equilibrio en un ser humano, su realización plena. Se trata de una de esas cosas más importantes de la vida nuestra vida, uno de los mayores tesoros. Amar y ser amado es muy importante para nuestra salud física y mental.

Una buena conversación

Hay detalles que nos aportan mucho y no cuestan dinero. Una conversación interesante puede convertirse en uno de los momentos más positivos del día. Escuchar y ser escuchado da una sensación de placidez, así como la estabilidad emocional. Los momentos más difíciles pueden llevarse mejor con una buena conversación.

La risa

Reír con ganas ayuda a liberar tensiones, une a las personas y mejora el funcionamiento del cuerpo. Hay que saber poner un punto de humor a la vida.

La naturaleza

El contacto con la naturaleza fortalece nuestra alma y el cuerpo. En la naturaleza se incluye el trato con los animales. En la actualidad, hay muchas terapias que se valen del contacto con la naturaleza y los animales, para mejorar el estado de ánimo y elevar la calidad de vida.

 

Fuentes de imágenes: ABC.es  /  Vivir en flow

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Alimentos que refuerzan tu sistema inmunológico

Para tener una buena salud, es muy importante contar con un sistema inmunológico fuerte. De él dependerán tus defensas para protegerte de bacterias, virus, hongos, etc.

Cuando contraemos enfermedades, queda demostrada la deficiencia de factores inmunológicos en nuestro organismo.

Entre las mejores formas de potenciar nuestro sistema inmunológico, está una buena alimentación. Es cierto que suplementos y complementos vitamínicos pueden cumplir su función. Pero de nada sirven si no hay una dieta balanceada que ayude a tu cuerpo a incrementar sus defensas naturales.

Deficiencias del sistema inmunológico

¿Qué ocurre cuando tenemos un cuadro de defensas bajas? Hay algunas señales que nuestro cuerpo nos envía en esos casos:

• Cuando un adulto tiene más de cuatro gripes anuales, o un niño más de ocho, es señal de que las defensas del organismo no funcionan bien.

• También sucede que puedes tener más estrés de lo normal. Está probado que un cuadro de estrés continuo, durante mucho tiempo, puede ir deteriorando el sistema inmunológico.

• El azúcar y el dulce también influyen en nuestro cuerpo. Sobre todo, en cuanto a la capacidad que los glóbulos blancos tienen para defender el organismo.

• El sobrepeso y la obesidad tienen muchos inconvenientes. También originan un proceso metabólico modificado, y es más sencillo coger virus e infecciones.

• Un cansancio superior al normal, sin que haya un motivo aparente, es síntoma de un sistema inmunológico deficiente.

• También la cavidad nasal seca puede ser una señal de un nivel bajo de defensas.

Alimentos adecuados

Los alimentos que más contribuyen a tener unas buenas defensas son todos los que contienen una buena proporción de vitamina C, A y E. También todos los que tengan alguna de las vitaminas del complejo B. En lo que a los minerales se refiere, es ideal que la dieta incluya alimentos ricos en hierro, selenio y zinc.

Hay alimentos específicos que han demostrado ser muy beneficiosos para el sistema inmunológico. Es el caso de los moluscos, el ajo, yogur, frutas cítricas, cereales, etc.

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