Alimentos ideales para perder peso

No siempre que se habla de alimentación para perder peso y adelgazar, tiene que ser referido a dietas drásticas y ejercicio. De hecho, este camino puede sorprender en un principio, pero a medio y largo plazo conlleva riesgos para la salud.

La clave está en un aporte correcto de vitaminas, minerales y calorías, tomando los alimentos adecuados. Se trata de mantener el cuerpo saludable y en óptimo funcionamiento.

Tomar agua

Por simple que parezca, el agua es un elemento fundamental para la dieta de perder peso.

Tomando agua reforzamos la regeneración de nuestras células, potenciamos las funciones digestivas, fomentamos una adecuada absorción de nutrientes, evitamos enfermedades bucales y mucho más.

Cereales

Arroz integral, cebada, avena, trigo y otros. Se trata de alimentos que contienen altos niveles de fibra y calcio. Su ingesta estimula el flujo gastrointestinal de nuestro organismo, permitiendo la desintoxicación del mismo y la pérdida de peso.

Fruta

Son fuente de vitaminas y minerales.  Además de al natural se pueden tomar de muchas maneras diferentes, postres, batidos, jugos, etc.

Algunas de ellas, como es el caso del aguacate, nos aportan un alto nivel de grasa.

Carne magra

La carne magra es la que, además de tener un bajo nivel de grasa, nos aporta proteínas con efectos termogénicos. Nuestro organismo quema el 30% de sus calerías al momento de su digestión.

La dieta de adelgazamiento puede contener pollo, ternera, pavo, lomo y solomillo de cerdo.

Verdura

Las verduras son fundamentales en la alimentación y en una dieta de adelgazamiento. Además de tener pocas calorías, son un excelente aporte de vitaminas, fibras y minerales capaces de complementar las posibles deficiencias.

Los lácteos

Los alimentos y productos lácteos nos ofrecen las proteínas que necesitamos, y también el calcio que nuestro organismo precisa. Es importante elegir estos productos bajos en grasas. Queso, leche y yogurt pueden incluirse en nuestra dieta.

Fuentes de imágenes: Guia Fitness / El Confidencial

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Cuatro formas de combinar las track jackets este invierno

Las track jackets son una de las prendas del armario masculino que más juego dan. Pueden ayudarnos a ir sencillos y confortables, pero también a dar un toque contemporáneo a looks sartoriales.

Las siguientes son cuatro estilosas combinaciones con track jacket que te animamos a tener en cuenta de cara a este invierno.

Track jacket + Pantalón de chándal

Coach 1941

East Dane, 240.28 € (track jacket)

Comencemos por la opción más simple. Acompaña tu track jacket con un pantalón de chándal a juego y tus zapatillas deportivas favoritas. Considera una cazadora, e incluso un abrigo clásico, como tercera y última capa para la parte superior.

Track jacket + Pantalón sartorial

Fendi otoño/invierno 2017-2018

Las firmas están reemplazando las piezas del típico traje masculino por prendas deportivas para que las nuevas generaciones superen sus reticencias a estos. En los últimos años hemos visto una infinidad de ideas. Fendi, por ejemplo, apuesta por utilizar track jacket en lugar de camisa; pantalón sartorial en la parte inferior y zapatillas deportivas futuristas como calzado.

Track jacket + Jeans

Stradivarius

Stradivarius, 29.95 € (track jacket)

Dale al típico look de vaqueros y sudadera un toque diferente sustituyendo esta última por una track jacket. Recuerda que no son un abrigo, razón por la que es necesario que no prescindas de tu abrigo habitual.

Track jacket + Abrigo clásico

Off-White otoño/invierno 2017-2018

La unión de lo formal con lo deportivo es lo que mejor funciona actualmente para conseguir looks frescos y contemporáneos. Ponte tu abrigo clásico sobre una track jacket. Considera hacer que destaque eligiendo colores vivos y llevando el cuello subido.

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Rinde tributo a los iconos del rock con estas piezas

Rendir tributo a los iconos del rock siempre funciona, tanto a la hora de formar looks como en lo que se refiere a otros aspectos del estilo, por ejemplo, la decoración del hogar.

Convertidos en uno de los motivos preferidos de las marcas y del público, iconos del rock como Bowie y Cobain entre otros aparecen en estas estilosas piezas que te animamos a considerar.

Sudadera David Bowie

Les Benjamins

Farfetch, 100 €

Las sudaderas estampadas están arrasando este invierno. Considera motivos como logos de firmas e imágenes de estrellas del rock. En este caso Les Benjamins han elegido nada menos que a David Bowie. Una prenda que puede ayudar a que un look casual plano se convierta inmediatamente en algo muy cool.

Camiseta Nirvana

H&M

H&M, 14.99 €

Cuando se trata de bandas de rock, Nirvana es uno de las favoritas de las firmas. La cadena sueca H&M incluye esta camiseta desgastada –con Kurt Cobain, Krist Novoselic y Dave Grohl– en primer plano en su nueva colección junto a las de otras bandas como Metallica o Iron Maiden.

Bolso The Beatles

The Beatles X Comme des Garçons

Farfetch, 384 €

La colección The Beatles X Comme des Garçons incuye camisetas, jerséis, cárdigans y bolsos tote como este. Una pieza en la que unen sus fuerzas dos auténticas leyendas en sus respectivos campos, The Beatles (música) y Rei Kawakubo (diseño de moda).

Cuadro Debbie Harry

Sonic Editions

Mr Porter, 225 €

Los iconos del rock no sólo aportan un toque personal a la vestimenta, sino que también pueden ayudarte a hacer lo propio con la decoración de tu hogar. Una fotografía impecablemente enmarcada y que inmortalice un pedazo de historia de este género musical, como esta de la cantante de Blondie, Debbie Harry, puede aumentar el estilo de tu salón o tu dormitorio.

Cazadora Bon Jovi

Amiri

Forward, 1.298,14 €

Las cazadoras vaqueras son una prenda excelente para rendir tributo a tus iconos del rock favoritos. Además, los parches y los pins son tendencia. Esta chaqueta de Amiri incluye un gran parche de Bon Jovi en la espalda. Si tu banda favorita es otra, siempre tienes la opción de personalizar tu propia cazadora vaquera con la ayuda de unos cuantos parches. Amazon ofrece una gran variedad.

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Materiales de chaquetas para hombre esta primavera

Las chaquetas para hombre son prendas funcionales que no pueden quedar al margen del todopoderoso mundo de la moda. Esta prenda permite, además, poder cubrir ese tiempo de transición que es la primavera.

Es bien sabido que ya en primavera las temperaturas empiezan a subir. Sin embargo, no es poco usual que aparezca de pronto un día de frío y haya que estar protegidos. Esto es más común hoy con lo impredecible que resulta el cambio climático a nivel globa

Chaquetas para hombre: El demín

El demín es el principal elemento para la elaboración de las chaquetas vaqueras. Este tipo de tela y de ropa tiene su origen en las clásicas labores de los trabajadores. Su versatilidad, durabilidad y resistencia lo han mantenido en el tiempo.

Para la temporada de primavera de 2018 vuelve a estar presente la chaqueta vaquera. Cabe agregar que se complementará también con el pantalón, es decir, que estará en todo su apogeo. Esto tiene que ver con cierta tendencia vintage que nos lleva a los años 80´s.

El Cuero

Siguiendo con la tendencia clásico-vintage, siempre están las chaquetas para hombre, de cuero. Una compañía constante en los guardarropas por su capacidad para ser usada en diversos momentos. Esta prenda se caracteriza por ser altamente combinable. Aunque en momentos de calor no es lo más recomendable, se puede tener siempre a mano.

El tactel: Generando controversia

Marcas tan diferentes como Gucchi e Isabel Marant traen nuevamente al mundo de la moda, el tactel. El tactel es una fibra sintética muy suave y con una capacidad de ventilado bastante buena. Además, es una prenda de fácil secado y de mucha resistencia si se la compara con fibras naturales. Este material fue de uso muy común a fines de los 80´s e inicio de los 90´s.

 

Fuentes de imágenes: YouTube

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Ideas para combinar tus chinos marrones este invierno

Contar con unos chinos marrones en el armario garantiza una sólida base sobre la que contruir excelentes looks. Y de estilos muy distintos, ya que la versatilidad es, junto al confort, una de sus principales cualidades.

Las siguientes son tres ideas para combinar tus chinos marrones con estilo este invierno. Looks simples, pero que, en parte gracias a ello, te ayudarán a dejar el pabellón bien el alto tanto en la oficina como en el tiempo libre.

Smart casual

Mr P.

Mr Porter, 145 €

Hogan

Farfetch, 224 €

Si tienes unos chinos marrones, una camisa celeste y unos zapatos Brogue, tienes todo lo necesario para formar un look perfecto para ir al trabajo si el código de vestimenta de tu oficina es smart casual.

Considera añadir una americana gris oscuro –como alternativa a la típica americana azul marino– y una corbata de punto azul marino. Asimismo, asegúrate de que los zapatos y el pantalón no son del mismo tono de marrón. Aunque mostrar los calcetines puede ayudar a que el pantalón y los zapatos no parezcan una sola pieza, lo mejor es que sean de marrones distintos.

Workwear

J.Crew

Mr Porter, 115 €

Zara

Zara, 59.95 €

A veces conseguir un look estiloso es tan sencillo como formar un equipo con dos prendas básicas del armario masculino. Ese es el caso de los chinos marrones y las camisas de cuadros de franela. Crea tres capas de abrigo utilizando una camisa blanca básica bajo la camisa y una cazadora denim con borreguillo sobre ella.

Considera añadir unas botas de trabajo para acentuar las vibraciones utilitarias del look. Las zapatillas deportivas en general, y las de estilo skater en particular, también funcionan muy bien en este look.

Minimalista

Uniqlo

Uniqlo, 29.90 €

H&M

H&M, 49.99 €

Forma un look fresco –de esos que emanan mucho estilo, pero parece que no te han llevado más de cinco minutos– sumando un jersey negro liso y unas zapatillas deportivas blancas de cuero a tus chinos marrones. Finalizar el look con un abrigo clásico es una excelente idea. El negro, el azul marino y el gris oscuro son buenas opciones para el color.

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Estaciones de esquí en España

Generalmente las personas aficionadas a esquiar se sienten atraídas por las épocas frías, y aún más si se presenta la nieve.

En España hay muchas estaciones de esquí, lugares que permiten practicar una gran cantidad de deportes de montaña.

¿Cuáles son las mejores estaciones de esquí en España?

Debido a que no todas las épocas de frío están acompañadas por la nieve, es de vital importancia tener en cuenta aquellas que ofrezcan los mejores estándares para divertirse en el exterior.

Baqueira Beret

La estación Baqueira Beret es una de las estaciones de esquí más reconocida, contando además con una extensa oferta. Se encuentra localizada en El Valle de Arán, dentro de la provincia de Lleida.

Suele ser la estación más visitada de España debido a su pista de 155km, adaptada además a diversos niveles y preferencias.

Sierra Nevada

Ubicada a menos de 40 km de la capital, esta estación se encuentra en la provincia de Granada. Además de contar con casi 110 km para esquiar, también posee una excelente meteorología, permitiendo así las mejores temperaturas para practicar este deporte.

Además, ofrece muchas posibilidades de esquiar durante la noche, y cuenta con diversas zonas recreativas y familiares.

Cerler

Es una de las pistas más reconocidas alrededor del mundo y se encuentra etiquetada como la mejor estación de esquí de España debido a su ubicación en el Pirineo Aragonés. Cuenta con casi 80 km esquiables y ofrece posibilidades de entretenimiento como:

• Cronoslalom.
• Boardercross.
• Snowspeed.
• Speed riding.
• Además, también se encuentra rodeada de un maravilloso paisaje que aporta relax y tranquilidad a todas las personas que la visitan.

Candanchú

La primera de las estaciones de esquí en España se ubica a un lado del río Aragón, dentro del Pirineo Aragonés, y cuenta con casi 40 km esquiables.

Formigal Panticosa

Es la estación más extensa de España, contando con casi 180 km esquiables, y se encuentra ubicada en Huesca dentro del Pirineo Aragonés. Esta estación hay una enorme variedad de actividades para toda la familia, incluyendo guardería para los más pequeños.

Astún

Candidata a estación de juegos olímpicos de invierno en diversos años, cuenta con 50 km esquiables con enorme cantidad de servicios, tales como:

• Escuela de esquí.
• Restaurantes.
• Alquileres de equipo.

Fuentes de imágenes: Autobild.es  /  Esquiar

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Actualiza tu armario con la nueva colección de pantalones relajados de Uniqlo

Christophe Lemaire ha apostado decididamente por los pantalones relajados para la colección primavera/verano 2018 de Uniqlo U. Línea confortable y estilosa en la que el diseñador francés ejerce de director artístico.

Además de por su corte relajado, los nuevos pantalones de la firma japonesa se caracterizan por sus perneras tipo cropped. Holgados, tobilleros y de tiro alto, estos pantalones tienen todo lo necesario para ayudarte a crear looks contemporáneos.

La colección incluye pantalones de pinzas, pantalones cargo y jeans en una extensa variedad de colores neutros (ya que pese a su modernidad, las aspiraciones de la línea son básicas).

Los adornos brillan por su ausencia en los nuevos pantalones de Uniqlo. Algo que no es de extrañar, pues las vibraciones minimalistas son una de las mayores señas de identidad de la casa.

Lemaire y su equipo proponen tanto pantalones vaqueros normales como con pinzas. Unos vaqueros simples y utilitarios (otra de las tendencias clave del año) que funcionan bien con todo y te ayudarán a aumentar tu estilo creando siluetas contemporáneas.

Ya disponible, la colección Uniqlo U primavera/verano 2018 también incluye chaquetas acolchadas, jerséis de punto, camisas con cuello abierto y accesorios como cinturones y bolsas de deporte.

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Nutrientes para combatir el frío

Cuando se trata de la nutrición siempre se recomienda buscar y consumir aquellos alimentos que sean capaces de llenar las necesidades del cuerpo e incluso combatir el frío.

¿Qué tomar cuando las temperaturas bajan? Aquí veremos los nutrientes necesarios.

¿Qué nutrientes pueden ayudar a combatir el frío?

Entre aquellos nutrientes que suelen ser identificados como los más eficaces para mantener el cuerpo caliente, al mismo tiempo que proveen beneficios al mismo, se encuentran:

La vitamina C

Esta vitamina es esencial para elevar las defensas y combatir los resfriados que puede sufrir el cuerpo humano, y también permite mantener el frío fuera.

La vitamina C puede encontrarse en alimentos como las naranjas, el limón, el kiwi, la fresa y el tomate.

La vitamina A

Esta vitamina promueve el desarrollo de los dientes, tejidos blandos, mucosas y la piel, y también puede ayudar a controlar el nivel de temperatura del cuerpo, siendo así muy eficaz a la hora de combatir el frío.

Puede encontrarse en alimentos como la zanahoria, el brócoli y las espinacas.

Los antioxidantes

Los antioxidantes son una parte fundamental de la alimentación para el ser humano, pues otorgan buena salud y reducen el riesgo de contraer aquellas enfermedades que suelen afectar con frecuencia a las personas. Es el caso de la fiebre, el dolor de cabeza y la gripe.

De igual manera, también favorecen el sistema inmunológico, haciendo que este no sufra con diversos factores tales como el exceso de calor, humedad o frío.

Generalmente los antioxidantes están en alimentos de hoja verde como las espinacas, alcachofas y lechugas.

El hierro

Igual que el fósforo, este elemento forma parte de los minerales más utilizados para combatir el frío, pues ofrecen una enorme cantidad de energía al cuerpo.

Este nutriente se encuentra en grandes cantidades en los frutos secos como las avellanas, almendras, piñones, nueces, castañas.

Vitamina B12

Se le llama vitamina B12 a un grupo de 8 vitaminas que benefician considerablemente el funcionamiento del cerebro, el sistema nervioso, la formación de la sangre y distintas proteínas que son importantes para el cuerpo humano.

Este elemento se encuentra en mayor cantidad en las carnes rojas y blancas, alimentos que también son ricos en hierro y ácido fólico.

Fuentes de imágenes: Fast Fitness / Clarín

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Cinco series nuevas para ver este invierno

Este invierno la oferta de series nuevas viene cargada de cosas interesantes para escapar de la realidad, sumergirse en tramas dramáticas y de misterio o simplemente relajarse echando unas risas.

No importa si eres más de drama, comedia, acción, ciencia ficción o suspense. En la siguiente selección hay algo para cada uno.

Electric Dreams

Plataforma: Amazon Prime Video

Basada en la obra del maestro de la ciencia ficción Philip K. Dick, ‘Electric Dreams’ consta de diez historias separadas, al estilo ‘Black Mirror’. Ya está disponible en el servicio de streaming de Amazon.

Dark

Plataforma: Netflix

Renovada desde diciembre para una segunda temporada, esta producción alemana que desafía continuamente la inteligencia del espectador es una de las series más adictivas de este invierno. Perfecta para marcarse una buena maratón de fin de semana.

Here and Now

Plataforma: HBO

Alan Ball –creador de ‘A dos metros bajo tierra’ y ‘True Blood’– regresa con este drama familiar protagonizado por los oscarizados Tim Robbins y Holly Hunter que llegará a HBO España el próximo 12 de febrero.

Todo es una mierda

Plataforma: Netflix

Después de triunfar alimentando la nostalgia por los años 80 con ‘Stranger Things’, Netflix lo intentará con los años 90 el 16 de febrero. ‘Todo es una mierda’ (‘Everything Sucks!’) es una comedia sobre un grupo de adolescentes que promete un montón de referencias a la cultura juvenil de los 90.

Altered Carbon

Plataforma: Netflix

El 2 de febrero llega a Netflix esta serie basada en la novela homónima de Richard Morgan y protagonizada por Joel Kinnaman. El trailer promete mucha acción, así como una estética ciberpunk altamente satisfactoria. Una de las series nuevas de 2018 más esperadas.

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Los cuidados de tu coche en invierno

La estación fría del año puede hacer mucho daño a un auto. Después de todo, las temperaturas extremas en general y las muy bajas en particular, pueden jugar en contra del estado de estas máquinas.

Para evitar complicaciones y sorpresas desagradables, que además pueden salir muy caras, hay que estar siempre atentos a los cuidados de tu coche en invierno.

Dile NO al agua

Ni en el radiador, ni dentro del sistema de limpia parabrisas. El agua se congela a 0°C, por lo que a la primera helada las consecuencias serán fatales. Si bien los refrigerantes, así como los líquidos especiales para limpiar las lunas están preparados para soportar el frío, en casos extremos se debe considerar añadir fórmulas anticongelantes.

 

Atención especial para vehículos a diésel

Al considerar los cuidados de tu coche en invierno, debes tener en cuenta el tipo de combustible del que se sirve. En los coches eléctricos no hay inconvenientes en este sentido. Lo mismo que en los motores a gasolina, ya que su punto de congelamiento se ubica por debajo de los -60°C.

En caso de vehículos diésel, la historia es distinta. A partir de -12°C se solidificará y para evitar que esto suceda, debe añadirse una fórmula especial anticongelante. Si llegase a congelarse, el daño al motor sería irreparable.

Protege tu batería

Si hay un equipo que sufre con las bajas temperaturas es la batería. Además de tener que resistir los factores propios del invierno, también le toca trabajar más. Entre otras cosas, porque el número de dispositivos que requieren de electricidad aumentan su uso y demanda. (Luces, limpiaparabrisas, calefacción).

Los cuidados de tu coche en invierno que te protegen a ti

El número de accidentes de tráfico aumenta sensiblemente durante la estación fría. Para evitar pasar a engrosar esta nada deseable estadística, se debe supervisar con sumo cuidado el estado de:

• Neumáticos: no solo se deben usar los de invierno. Es imperativo que mantengan la presión correcta, así como no estén desgastados o deformados.
• Cepillos limpia parabrisas. Con frecuencia aparecerán las lluvias y hasta las nevadas. Hay que asegurarse en todo momento que si se requiere su uso, operarán correctamente. Se debe prestar especial atención a los autos que pernoctan en la calle. Una solución práctica es proteger toda la luna delantera con un tapasol de aluminio.
• Sistema de luces: al conducir en invierno es vital ver. Pero también ser visibles para los demás conductores.

Fuentes de imágenes: Quadis  /  YouTube

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Las mejores zapatillas deportivas de las colecciones otoño/invierno 2018-2019

La actual obsesión por las zapatillas deportivas ha convertido los pies de los modelos en uno de los mayores focos de atención de las pasarelas. A menudo incluso eclipsando al resto de piezas de la colección.

Las siguientes son algunas de las mejores zapatillas deportivas que se han visto en las colecciones para el otoño/invierno 2018-2019 de Londres, Milán y París.

AMI y Fendi abrazan la tendencia de las suelas robustas. Eso sí, a través de modelos muy distintos. AMI apuesta por un diseño limpio con cierre de tres velcros, mientras que Fendi propone unas grandpa sneakers. Por su parte, en Astrid Andersen todos los modelos llevaban las nuevas Nike Air Max 270.

La última colección de Kim Jones para Louis Vuitton estuvo marcada por unas grandes botas montañero-lujosas, pero en la despedida del diseñador también hubo un pequeño hueco para estas zapatillas deportivas con suelas robustas. Las zapatillas de Maison Margiela y MSGM –las cuales combinan velcro y cordones con vibraciones alpinas– también se encuentran entre las mejores.

En general, las zapatillas para el otoño/invierno 2018-2019 tienen diseños anti-cool y retro. Asimismo, las firmas muestran una gran predilección por el color blanco. Las Nike Air Jordan 1 de Off-White y las grandpa sneakers de Stella McCartney –que comienza a poner en práctica en su línea masculina el gran talento para el diseño de calzado exhibido en sus colecciones femeninas– y Valentino ponen ese siempre agradable acento blanco en looks casual y smart.

Fotos – Vogue

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Cómo superar la cuesta de enero

Cada vez que comienza un nuevo año, una lista de propósitos se despliega. Hacer ejercicios regularmente y comer sano están entre los más populares. Ahorrar o invertir son otras de las metas.

Pero la resaca de las fiestas navideñas y de año nuevo suele mezclarse con números rojos. Cómo superar la cuesta de enero es prioritario para sobrevivir y cumplir los objetivos fijados.

Más deudas que ingresos

Si se ha comprobado un exceso de gastos sobre ingresos, no hay tiempo para lamentaciones. Se debe actuar rápido para corregir definitivamente este cuadro errático.

Por una parte, hay que dejar de gastar el dinero que no se tiene. De la misma forma que una empresa seria planifica los gastos en función de los ingresos, cada persona tiene que, con sus finanzas personales, aplicar el mismo principio.

Al mismo tiempo, hay que subsanar las deudas. Después de tener en claro el volumen real de ingresos y la inversión requerida para satisfacer sin privaciones las necesidades básicas, lo siguiente es planificar la cancelación de los pasivos.

En lo posible, se debe evitar pedir un crédito para remediar esta situación. Si bien es una medida necesaria en casos extremos y que sirve para ganar tiempo, no es más que posponer el problema sin solucionarlo.

¿Descuentos de invierno?

Si se trata de eliminar gastos superfluos, salir de compras solo porque es temporada de descuentos no es una buena idea. Los que quieran aprovechar los precios bajos invierno, deben planificarlo en enero, pero pensando en el siguiente año.

 Cómo superar la cuesta en enero en familia

No se trata de que quienes tengan hijos pequeños transmitan el problema a sus pequeños. Lo importante es enseñar el valor del ahorro. Apagar los equipos electrónicos que no estén en uso o la bombilla al acostarse a dormir, son detalles cotidianos que suman.

 

Fuentes de imágenes: Radioplay.com  /  el Contribuyente

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