Cómo mejorar la concentración

¿Quieres saber cómo mejorar la concentración? Marcarse metas personales y profesionales es una de las claves de la felicidad, pero para alcanzar tus objetivos es necesario que tu capacidad de concentración te acompañe, especialmente en momentos clave como una entrevista de trabajo o un examen.

La falta de concentración puede golpearte en el momento más inoportuno y provocar que pierdas una oportunidad única. Descubre qué sencillos hábitos te ayudarán a disponer de una mejor concentración cuando más la necesites. Toma nota y ponlos en práctica para que nada se interponga en tu camino hacia tus metas:

¿Se puede trabajar la capacidad de concentración?

Sí. La capacidad de concentración se puede trabajar mediante ejercicios cuya duración y dificultad debe ir aumentando de forma paulatina. El propósito es centrarse totalmente en un texto o una actividad concreta durante un tiempo determinado (las personas con poca concentración suelen empezar por cinco minutos y dos de descanso). A partir de ese punto, cada día hay que aumentar el tiempo tanto de trabajo como descanso hasta conseguir la capacidad de concentración necesaria para estudiar un texto durante varias horas seguidas sin que el cerebro se desconecte del mismo por culpa de distracciones de cualquier tipo.

También debes tener muy claros tus objetivos y qué beneficios vas a obtener de ellos, así como una gran fuerza de voluntad. Trabajar en esto último te ayudará a ignorar todas las distracciones hasta terminar el trabajo que tengas entre manos. La fuerza de voluntad y la concentración están estrechamente relacionadas.

Cómo mejorar la concentración constantemente

No dejes pasar ninguna oportunidad para fortalecer tu cerebro en tu tiempo libre. Leer es una gran idea, pero también memorizar textos y desafiar tu mente mediante todo tipo de juegos mentales.

Aprende a lidiar con las tareas pendientes

Todo el mundo tiene una lista de tareas pendientes, pero no hay que dejar que eso te impida concentrarte en lo que estás haciendo. Cuando son preguntados acerca de cómo mejorar la concentración, muchos expertos aconsejan hacer un lista por escrito con estas tareas, especialmente antes de lanzarse a una actividad que requiera mucha concentración. Parece ser que este pequeño truco hace que sea menos probable que estas tareas pendientes invadan tu mente en forma de pensamiento cuando necesitas estar concentrado en otra cosa.

Duerme lo suficiente

A estas alturas todo el mundo sabe que el insomnio y la concentración no se llevan nada bien. Y es que, como es lógico, tu capacidad de concentración no puede funcionar a pleno rendimiento si no proporcionas a tu cerebro las horas de descanso que necesita para recuperarse del esfuerzo realizado durante todo el día.

¿Que significa dormir lo suficiente? Si duermes menos de 7 horas no estarías durmiendo lo suficiente. Dormir entre 7 y 8 horas diarias se considera un requisito fundamental para disponer de una capacidad de concentración de garantías. Así que debes asegurarte de que disfrutas de una buena calidad de sueño.

Calidad de sueño

Echa un vistazo al artículo: Factores que afectan a la calidad del sueño. Ahí encontrarás qué es la calidad de sueño y cuáles son los mayores enemigos a la hora de conseguir un descanso saludable.

Ejercítate de forma regular

Practicar deporte debe ser uno de los pilares de nuestra vida, y afortunadamente cada vez somos más conscientes de ello. Las calles se llenan de runners a primera hora de la mañana y los gimnasios baten récords de inscripciones. Si eres uno de ellos, no importa qué deporte practiques, ya te habrás dado cuenta de que tu organismo se resiente cuando dejas de entrenar durante una temporada. Y uno de los aspectos donde más se nota es la concentración, ya que el ejercicio mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo, incluyendo tu cerebro.

Además, el ejercicio enseña al cerebro a ignorar las distracciones. Como sucede al estudiar o al presentar un trabajo, se necesita disciplina y fuerza de voluntad para superar un entrenamiento exigente.

Come sano

El cerebro necesita combustible para funcionar y para proporcionárselo debes asegurarte de que, al sumarlos, los alimentos de tu dieta te aportan una gran variedad de nutrientes. Esto es lo que se conoce como una dieta sana y equilibrada.

¿Cómo mejorar la concentración a través de la comida? ¿Es posible? Sí. Tu concentración se beneficiará mucho de una dieta rica en nutrientes, especialmente en aquellos los alimentos que significan una buena inyección de energía. También es importante que los alimentos sean ligeros, ya que sabemos que las comidas pesadas hacen que todo tu cuerpo, incluido tu cerebro, trabaje de una forma más lenta, por lo que pueden provocar dificultades para alcanzar un estado de concentración óptimo.

Cómo obtener más energía a través de la dieta

Echa un vistazo al artículo: Alimentos energéticos. Ahí encontrarás qué comer para aumentar el suministro energético de dieta, una aspecto clave para superar con garantías todos los desafíos en tus días más exigentes.

Haz una pausa

Haz una pausa, especialmente cuando te sientas estancado. No es necesario que sea una pausa muy larga. A veces cinco minutos son suficientes para refrescar tu mente y así disfrutar de una mayor capacidad concentración al retomar tu trabajo. Puedes dar un pequeño paseo (lo ideal es que sea al aire libre) o hacer algunos estiramientos sin necesidad de abandonar tu escritorio.

Las pausas también son útiles para prevenir el estrés. Este trastorno puede impedirte concentrarte correctamente, así que, además de hacer pausas cuando sientas que las necesitas, debes poner en práctica otros hábitos, empezando por tomarte la vida con más calma. El yoga, la meditación y las escapadas a la montaña son otros potenciadores de la concentración que merece la pena tener en cuenta.

Pero ¿qué sucede cuando necesitas concentrarte en momentos concretos y no eres capaz? La causa más habitual de este problema suele ser el estrés. Para dejar de lado el estrés y centrarte únicamente en lo que estás haciendo, debes hacer todo lo posible para destensarte. Y las técnicas de respiración son una buena idea en este contexto.

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Beneficios de la bicicleta elíptica

¿Conoces los beneficios de la bicicleta elíptica? Interesante alternativa al running, esta máquina forma parte de la oferta de la mayoría de gimnasios y cuenta con muchos incondicionales.

Y no es de extrañar que la gente confíe en ella para mantenerse en forma, ya que proporciona un entrenamiento tan simple como eficaz. Pero veamos qué clase de ventajas puedes esperar si apuestas por entrenar de forma regular en una bicicleta elíptica, si es que no lo haces ya:

Es un ejercicio de bajo impacto

A diferencia del running, el ejercicio sobre la bicicleta elíptica no implica pisar el suelo, sino que el movimiento se realiza subido sobre unos pedales. En consecuencia, ayuda a reducir el impacto sobre el cuerpo. Este movimiento elíptico es muy interesante para los que superan la cincuentena, pero es una cualidad de la que puede beneficiarse todo el mundo. Es una buena opción si quieres reducir el estrés sobre todas las articulaciones presentes en tus piernas, así como proteger la parte baja de tu espalda.

En resumen, tiene prácticamente los mismos beneficios que el running, pero es más suave. Así que dale una oportunidad si buscas un ejercicio aeróbico que tenga un menor impacto sobre tus articulaciones. Puedes utilizarla para sustituir el running o combinar ambos entrenamientos. Cabe señalar que, a pesar de estar considerado como un ejercicio de bajo impacto, ayuda a fortalecer el cuerpo, especialmente la parte inferior.

Fortalece el corazón y previene enfermedades

Como sucede con todos los ejercicios aeróbicos, entrenar en la bicicleta elíptica aumenta el ritmo cardíaco y ayuda a que los pulmones trabajen a pleno rendimiento. Esta circunstancia es altamente beneficiosa para tu sistema cardiovascular, reduciéndose el riesgo de desarrollar cardiopatías. Además, se consigue una mejor circulación sanguínea y una reducción de la inflamación.

Entrenar en la bicicleta elíptica puede ayudarte a prevenir numerosas enfermedades, incluidas la hipertensión arterial, el colesterol y la diabetes tipo 2. En resumen, la personas que apuestan por este ejercicio pueden disfrutar de una vida más larga que las que no practican ningún tipo de ejercicio.

¿Sabías que la bicicleta elíptica puede ser un gran antídoto contra el estrés y la depresión? Se ha demostrado que el deporte es muy bueno para el estado de ánimo y la salud mental, y la bicicleta elíptica no es una excepción. En consecuencia, si has pasado por épocas mejores en lo que se refiere al estado de ánimo y los niveles de energía, incluir esta máquina en tu rutina diaria puede ser parte de la solución.

Quema de calorías

Si necesitas perder peso o simplemente no quieres engordar, te interesará saber que la bicicleta elíptica puede ayudarte a quemar una gran cantidad de calorías. Podrás deshacerte de 400-500 calorías en solo media hora de entrenamiento, lo cual no está nada mal. Naturalmente, puedes perder todavía más si lo necesitas. Para ello, solo debes aumentar el ritmo o la duración de tu entrenamiento en bicicleta elíptica. También puedes probar el entrenamiento de intervalos, que consiste en intercalar períodos de alta intensidad. Si tu bicicleta elíptica incluye programas, no dudes en utilizar los que más te interesen.

Cómo deshacerse de la barriga

Echa un vistazo al artículo: Reducir cintura en hombres. Ahí encontrarás muchos consejos para conseguir que tu cintura vuelva a ser la de antes, algo que debe comenzar quemando más calorías que las que se consumen.

Trabajas varios grupos musculares

Hemos visto las ventajas respecto al running, pero ¿qué sucede con el resto de máquinas? Comparada con la bicicleta estática, ofrecen un entrenamiento más completo. Esto se debe a que las bicicletas elípticas permiten ejercitar todo el cuerpo (la parte inferior y la superior) gracias a que incluyen tanto pedales como barras verticales. En lo que se refiere a máquinas de fitness que permiten trabajar varios grupos de músculos de forma simultánea, la bicicleta elíptica se considera una de las mejores, si no la que más.

Además de ayudarte a quemar más calorías, mover estas barras durante el entrenamiento ayuda a fortalecer y tonificar también la parte superior del cuerpo. Uno de los beneficios de la bicicleta elíptica que más peso tienen a la hora de elegirla como método de entrenamiento es que te ayuda a poner a trabajar tus cuadríceps, isquiotibiales, glúteos, pectorales, espalda, tríceps y bíceps. Para tonificar por igual los músculos de la parte inferior y superior, asegúrate de que distribuyes el esfuerzo de manera equilibrada entre los pedales y las barras, o lo que es lo mismo, entre las piernas y los brazos.

A pesar de que ayudan a sacar más partido de tu entrenamiento cardiovascular, no sirven para reemplazar el entrenamiento de fuerza. Los expertos aconsejan al menos dos sesiones semanales de levantamiento de pesas.

Marca tus oblicuos

Echa un vistazo al artículo: Ejercicios para fortalecer oblicuos. Ahí encontrarás qué ejercicios debes incluir en tu entrenamiento para que esta parte clave de tu torso se ponga dura como una roca.

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Mechas para hombre

¿Qué opinas de las mechas para hombre? ¿Te gustaría probarlas en un futuro o eres de los que jamás se tocaría el color del cabello?

Los tintes y las mechas para hombre son un tema que sigue generando división de opiniones. Y eso que la creciente preocupación por su aspecto por parte de los hombres es algo que la sociedad (o al menos buena parte de ella) ya tiene perfectamente asumido.

Un estilo controvertido

Las mechas para hombre son una apuesta capilar controvertida, así que debes tener presente que no serán del agrado de todo el mundo (pero ¿qué lo es?). En consecuencia, antes de lanzarte al mundo de las mechas masculinas necesitas una buena dosis de atrevimiento y, sobre todo, estar muy seguro de que son lo que quieres para tu imagen.

Pero ¿qué hombres pueden hacerse mechas? Todos. Únicamente hay que tener en cuenta que las mechas suelen funcionar mejor en hombres jóvenes, lo que no significa que ciertos hombres de más de 40 no las defiendan igual de bien e incluso mejor que los más jóvenes. Naturalmente, el color elegido para las mechas es clave cuando hablamos de edad. La discreción debería ser la prioridad a partir de los 40, mientras que los jóvenes pueden permitirse apuestas más llamativas (pero únicamente si combina bien con su estilo). Si vistes de manera clásica, no importa que seas joven, unas mechas rosas, verdes o azules no son la mejor opción capilar.

Artículo relacionado:

Pelo verde

¿Pueden los hombres hacerse mechas llamativas? Por supuesto, y últimamente tenemos muchos ejemplos entre las celebridades, pero cabe señalar que cuanto más atrevidas sean las mechas, mayor es la cautela que hay que emplear a la hora de lanzarse o no al cambio de look. Debes asegurarte de que encajarán con tu estilo. Pero también hay que tener en cuenta otros factores, como el código de vestimenta de tu oficina. Los cantantes no tienen que pensar en ello, pero la mayoría de los mortales, sí.

También hay que sopesar el tiempo que hay que dedicar a su mantenimiento. Generalmente, el cabello se vuelve más seco y quebradizo, lo que puede añadir unos minutos extra a tu rutina matutina. Por lo tanto, si eres de los que no quiere dedicar ni un segundo más de los necesarios a prepararse para salir por las mañanas, las mechas probablemente no sean una buena idea para ti.

Qué puedes esperar de las mechas para hombre

Si después de todo lo anterior, sigues decidido a hacerte unas mechas, a continuación ahondaremos un poco más en el tema para ayudarte a conseguir la mejor versión posible.

Principalmente, las mechas sirven para llegar donde un simple corte de pelo no puede hacerlo. Ayudan a que el cambio de look sea mucho más notable. Entrando ya en cuestiones más específicas del cabello, merece la pena señalar que las mechas para hombre también añaden textura, profundidad e incluso un aspecto más denso a tu corte de pelo.

Ideas de peinado

Echa un vistazo al artículo: Cortes de pelo modernos. Te hagas o no mechas, ahí encontrarás muchas ideas para tu próximo corte de pelo.

El proceso suele tardar alrededor de una hora e incluso más, así que conviene armarse de paciencia. Por otro lado, y como es lógico, el efecto de las mechas se va perdiendo a medida que el pelo va creciendo, así que necesitarás ir a la barbería periódicamente para que te las retoquen. Cada tres, cuatro, cinco, seis semanas… el tiempo puede variar mucho en función de tu cabello.

En lo que al precio se refiere, ve preparado para pagar cualquier cifra entre los 15 y los 60 euros. No existe un precio estándar, sino que éste puede variar bastante en función de la barbería elegida, así como de las características de tu cabello y el tipo de tinte empleado.

¿Pueden ser las mechas discretas?

Naturalmente, siendo especialmente sutiles si las comparamos con un cambio de color completo. En consecuencia, pueden resultarte interesantes si quieres probar un nuevo color de pelo pero teñir todo el cabello te parece un cambio demasiado extremo. Las mechas te permiten cambiar el color de tu pelo de una manera discreta.

¿Cómo acentuar la discreción de las mechas? Si buscas conseguir un resultado lo más discreto y natural posible, asegúrate de que tus mechas no son mucho más claras que el color actual de tu cabello. Otro consejo importante en este sentido es evitar a toda costa los tintes demasiado brillantes. En su lugar, apuesta por colores mate. Las mejores mechas son las que apenas se notan.

Palabra final

Las mechas para hombre no suelen dejar a nadie indiferente. O las amas o las odias. En cualquier caso, cambiar el color de tu pelo es una decisión totalmente respetable y (esto es muy importante) que te corresponde únicamente a ti. Así que si después de leer todas las ventajas e inconvenientes, sigues estando plenamente convencido y crees que te vas a ver más favorecido con ellas, adelante.

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Vestidos Para Gorditas

No hay una regla escrita cuando se trata de vestirse. La elegancia de tu atuendo depende en última instancia de la confianza con la que lo lleves y de si es apropiado para una ocasión en particular o no. Hay ciertas pautas generales, los diseñadores y estilistas recomiendan vestirse de manera que te ayuden a lucir con estilo sin esfuerzo y a que tu silueta corporal luzca más en forma. Las mujeres de talla grande no tienen porque lucir desarregladas, actualmente existen vestidos que se adaptan muy bien al tipo de cuerpo y además resaltan los atributos físicos de las

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Cómo Aplicar el Delineador de Ojos: 10 Looks for Beginners and Pros

Ya sea que quieras saber cómo crear una línea recta básica, perfeccionar tu ojo de gato o aprender nuevos trucos creativos, considera que esta es tu guía completa para todo lo relacionado con el delineador de ojos.

¿Quieres mejorar tu juego de “cómo aplicar el delineador”? Tanto si eres un novato en el campo de los delineadores como si eres un mocoso con alas, estas técnicas de maquillaje te ayudarán a dominar 10 increíbles looks de delineadores en tu primer intento.

El delineador de ojos no es sólo una forma de jugar con el color y hacer una declaración; también es el instrumento perfecto para remodelar su ojo. No tienes que pasar por debajo del cuchillo para tener ojos más grandes si sabes cómo usar un pincel delineador para la forma de tus ojos. ¿No nos cree? Tómalo del gurú del maquillaje de ojos, Taylor Chang-Babaian, autor de “Style Eyes”.

“Donde quiera que pongas oscuridad es donde tu ojo se siente atraído”, dice Chang-Babaian, “lo que significa que el delineador te permite cambiar la forma de tu ojo”.

¿Tienes ojos pequeños? Hazlos más grandes con un envoltorio manchado y ahumado. ¿Quieres alargar la anchura de tus ojos? Haz una punta alada exagerada. Las posibilidades son infinitas: tenemos 10 estilos de delineadores para que empieces. Aquí, cómo aplicar el delineador con su líquido, gel, lápiz o marcador favorito. (Luego, echa un vistazo a estas nuevas y magníficas maneras de maquillarte los ojos.)

Aspecto de delineador principiante: Top Lashline Empezaremos con la forma más sencilla de usar el delineador de ojos, que no se puede atornillar.

Cómo presentar la solicitud: Aplique un lápiz de ojos de kohl (como el lápiz Make Up For Ever Kohl, $17) desde los bordes interiores hasta los exteriores de la línea de las pestañas superiores. Cierra el ojo y tensa el párpado para trazar la línea. Para tu primera pasada, muévela entre las pestañas (te hará ver más gruesas), y en la segunda pasada haz la línea más gruesa si quieres. A continuación, utilice un pequeño cepillo cincelado o un cepillo en ángulo para difuminar la línea y hacerla más suave.

“Manchar es la clave cuando tienes miedo de no crear una línea recta”, dice Chang-Babaian. “Al aplicar el delineador, no se trata de crear una línea recta con el lápiz, sino de ir y venir con el pincel hasta que la línea esté lisa.”

Aspecto de delineador principiante: Cuando parece que sólo durmió 20 minutos anoche, el truco más antiguo del libro para parecer despierto y con los ojos brillantes es aplicar un delineador de color beige en el borde interior inferior (también conocido como la línea de flotación).

“Ayuda a contrarrestar el cansancio y el enrojecimiento de los ojos”, dice Chang-Babaian, “y hace que tus ojos parezcan más grandes”.

Cómo presentar la solicitud: Con el dedo índice, tire suavemente hacia abajo del párpado inferior para exponer el borde interior. Luego, con el lápiz, repase suavemente la línea de flotación, teniendo cuidado de no pincharse en el ojo. Pruebe Tarte EmphasEYES Inner Rim Brightener, $18.

Aspecto de delineador principiante: Delineador de fondo de color Es fácil de usar una mirada de delineador de ojos de declaración incluso si no tiene una mano firme o horas de práctica. Todo lo que necesitas para este look de maquillaje de ojos atrevido es un delineador de ojos de lápiz de larga duración en un color brillante de tu elección. Los delineadores de ojos de larga duración suelen ser lápices retorcidos, por lo que no se puede controlar la nitidez de la punta, lo que impide dibujar un borde recto. Sin embargo, a diferencia de los lápices de kohl, los lápices de larga duración te darán un color mate atrevido que durará horas. (Nos gusta Nars más grande que el delineador de ojos de larga duración, $23.)

Cómo presentar la solicitud: Aplica el delineador de ojos sólo en la línea de las pestañas inferiores desde las esquinas interiores a las exteriores, con trazos cortos. Para lograr un aspecto cohesivo, puede aplicar sombra de ojos en la misma familia de colores a los párpados superiores, pero con dos tonos más brillantes. Rompe el color brillante aplicando una fina línea negra en la línea de las pestañas superiores y aplica el rímel.

Aspecto de delineador principiante: Definición Natural El borde interior superior no siempre recibe tanta atención como el inferior, pero es un área igualmente importante para definir. La aplicación de delineador de ojos negro en el borde superior intensificará la línea de las pestañas, dándole una definición de aspecto natural sin el borde duro de un delineador.

Cómo presentar la solicitud: Todo lo que tienes que hacer es levantar el párpado superior, mientras te miras en un espejo, y aplicar el lápiz de ojos negro con trazos cortos.

Aspecto de delineador intermedio: El ojo ahumado es mucho más fácil de lo que parece. Todo lo que necesitas es un lápiz de kohl negro y un pincel plano en ángulo.

Cómo presentar la solicitud: Con su lápiz, garabatee una línea a lo largo de la línea de las pestañas superiores desde las esquinas interiores hasta las exteriores. Recubra su borde interior inferior con el forro también para obtener una definición instantánea. Luego dibuje una línea a lo largo de la línea de las pestañas inferiores hasta que conecte las dos líneas en el borde exterior. Con su cepillo plano en ángulo, difumine las líneas alrededor de todo el ojo hasta que haya alcanzado el nivel de ahumado deseado. Chang-Babaian hace hincapié en la importancia de las manchas. De lo contrario, terminarás con una línea dura que se asemeja a los ojos de un mapache a la Kate Middleton. Y ese es el único rasgo de la realeza que no quieres copiar.

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Cómo aumentar las defensas

Catálogo CKLASS Gala & Glamour Otoño Invierno 2019 | Catálogos Virtuales

En el nuevo catálogo Cklass Gala & Encanto Otoño Invierno 2019 vas a encontrar zapato de interfaz lindo, fino y refinado para esas ocasiones especiales. Nuestra marca de moda favorita nos revela la novedosa recopilación que Cklass ha diseñado para esta temporada de otoño – invierno, en: zapato para oportunidades de gala y encanto zapato para matrimonio zapato para cumpleaños zapato para ceremonias zapato para celebraciones y muchísimo más. Encuentra el más destacable complemento en zapato lindo y glamoroso en Cklass, no te lo pierdas. Para ver el nuevo catálogo Cklass Gala & Glamour Otoño Invierno 2019  visita la siguiente galería: GALA

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Catálogo CKLASS Urban Otoño Invierno 2019 | Catálogos Virtuales

Descubre el nuevo catálogo Cklass Urban Otoño Invierno 2019. Las nuevas colecciones de calzado femenino de Cklass Urban, te sorprenderán con sus diseños a la vanguardia de la moda. En esta temporada de otoño-invierno encontrarás: zapatillas tenis con multicolor balerinas con estilo casual sandalias modernas combos y ofertas especiales. Dale una mirada a la gran variedad de calzado de Cklass Urban, no te lo pierdas. Para ver el nuevo catálogo Cklass Urban Otoño Invierno 2019  visita la siguiente galería: URBAN Ver los nuevos catálogos de Cklass Otoño Invierno 2019: Fashionline Otoño Invierno 2019 Dama Otoño Invierno 2019 Confort Otoño Invierno 2019 Botas y Botines Otoño Invierno 2019 ¿CÓMO PUEDO AFILIARME A

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Catálogo Cklass Botas y Botines Otoño Invierno 2019 | Catálogos Virtuales

El nuevo catálogo Cklass Botas & Botines Otoño Invierno 2019 ya está disponible y lo puedes ver en línea aquí. En este catálogo que es muy particular de Cklass tendrás la posibilidad de hallar los nuevos modelos de botas y botines de tu marca de moda favorita. Vas a encontrar: botas cortas en taupe textil con tacón abultado de 9cm botines color negro en textil con acabado tipo gamuza Botines color miel en corte coagulado con correa decorativa y tacón de 9cm Botas largas color coñac en corte coagulado con tacón de 10cm y altura de 34cm Botas altas de

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Catálogo CKLASS Confort Otoño Invierno 2019 | Catálogos Virtuales

¿Ya viste la nueva colección de Cklass? Echa un vistazo al nuevo catálogo Cklass Confort Otoño Invierno 2019. En las páginas de este nuevo catálogo vas a encontrar los nuevos modelos de zapato de confort, práctico y maleable pero con materiales y diseños a la moda. Completa tu look Cklass con las prendas de vestir del catálogo Cklass Fashionline y el zapato confort de este catálogo. Los diseños que estan de moda y son los más populares del mercado, viste con los diseños de temporada, además están presentes en este catálogo virtual, no te lo pierdas. Para ver el nuevocatálogo Cklass

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Catálogo CKLASS Dama Otoño Invierno 2019|Catálogos Virtuales

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Catálogo CKLASS Fashionline Otoño Invierno 2019 | Catálogos Virtuales

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